有一个失眠的病人（不是我，我只是从小就习惯晚睡晚起），工作都是在白天的，但是他喜欢晚上的宁静、无拘无束，喜欢晚上的自由，所以经常性晚上失眠，可以怎么改善睡眠？我觉得真悲剧啊，他是因为经常和我交流，而受到我的影响才会这样的。他这阵子经常拉着我聊天到很晚，最夸张的时候能聊到早上8点，那时候我都想睡觉了。哪个高手能指点一下迷津呢？发完此帖我去失眠吧转转。