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【有健身】大佬给点建议吗

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IP属地:上海来自Android客户端1楼2021-09-07 02:14回复
    是这样的，就是上大学想减减肥，学校附近也有个健身房，但是我本人比较社恐，估计进去了也是跑步机（我连跑步机都不会有），而且也没了解过这方面，不知道该怎么练
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2021-09-07 02:16
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      2026-04-11 12:51:40
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      就我183cm 101kg
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2021-09-07 02:16
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        下载keep，跟着练
        IP属地:新疆来自Android客户端4楼2021-09-07 02:17
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          我也不清楚一周大概几次比较好，做啥动作会对我这种新手来说比较友好，麻烦有懂得大佬能帮一下我
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2021-09-07 02:18
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            我当时送跑步机上摔下来过，社死当场
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2021-09-07 06:06
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              管住嘴迈开腿，不用去健身房
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2021-09-07 06:58
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                网上大把教程，慢慢学着做
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-09-07 08:00
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                  2026-04-11 12:45:40
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                  去过一次就会了
                  来自Android客户端10楼2021-09-07 08:42
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                    减肥去啥健身房，跑步去公园跑，或者在家里腹肌撕裂者
                    IP属地:河北来自Android客户端11楼2021-09-07 08:43
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                      大体重还是快走和游泳这种膝关节友好的有氧开始吧 提高心肺功能先，等体重下去一些再做一些蹦蹦跳跳的
                      IP属地:广东12楼2021-09-07 08:45
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                        IP属地:山东13楼2021-09-07 08:46
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                          减肥的话，每次30分钟快走或者慢跑，一周五次。饮食清淡规律不吃零食，估计很快见效
                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2021-09-07 11:17
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                            单纯减肥可以不用去健身房 买块瑜伽垫 下个keep就行。饮食别吃太油腻的就好
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2021-09-07 11:22
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