呼吸跟不上【马拉松吧】

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现在跑步，每次想有所突破的时候，总是感觉呼吸跟不上，喘。
但是腿部力量一点问题都没有，没感觉到酸疼，没劲儿的时候
想问一下各位，呼吸这个怎么锻炼呢？戒烟？

送TA礼物

IP属地:天津

来自iPhone客户端1楼2021-09-06 21:36回复

简单概括下，混养能力不行，没几下就设了

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2021-09-06 21:56

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不感兴趣

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戒烟肯定有好处，呼吸的话间歇跑是有助于提高最大摄氧量，2/3的距离尽量保持两步一呼两步一吸，后面可以口鼻并用或者加大呼吸深度或者一步一吸两步一呼等等。

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2021-09-07 00:17

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5km进20，1000m间歇进345就基本可以，组间休息2分钟。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2021-09-07 01:59

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