我是从3月份开始减肥的，那时140多斤呢，现在减下去10斤了。我的减肥方法比较简单，而且不那么痛苦，不过减得速度不是非常快，但是绝对的健康减肥。
      本人原来试过节食减肥、过午不食减肥......太难坚持了，饿是人的正常生理反应，难坚持就会更容易放弃，结果不减了以后吃的更多了，体重没减少反而增加了。我还试过药物减肥，管用是管用，可把自己的内分泌都吃紊乱了，又吃中药调理，反而使得自己更胖了。
     只有这次减肥有点成效，我是这样做的：
我的早餐，不吃油炸食品，其它的都可以，吃的素就吃到饱为止，要是吃的荤，就吃到8成饱。豆浆、烧饼、鸡蛋是我每餐必不可少的，因为我爱吃。
我的午餐，同样不吃油炸的食物，而且不能太油腻。尽量做到蔬菜+瘦肉+谷类，因为要营养均衡。总量控制在不减肥时的5成---7成。
我的晚饭是最重要的，只能吃蔬菜，不吃肉和饭。蔬菜尽量选择可以生吃的，不能生吃的就煮汤来吃。吃到饱为止~~~~~
    我减肥的时候不吃任何零食，想吃水果和牛奶了，就都在18点之前吃完。吃完晚上的蔬菜晚餐后，就不进任何的食物了。刚刚开始的几天，可能有些不太适应，觉得好素好没味道，而且容易饿，那么你就在20点以前喝一小杯酸奶来充饥，然后慢慢的戒掉......
    我没有特意的运动，只是偶尔会走路上班，至少走30分钟。懒得走了，就吃完蔬菜晚餐出去遛遛，再懒得情况下就做点家务，也让自己动起来。
    我减肥的原则是：合理饮食 适量运动 健康搭配 持之以恒
    这两天我有些倦怠了，按计划完成的不是太好，还有平台期似乎到了，真是有些沮丧！所以开贴找志同道合的朋友一起鼓励，大家一起减，效果更好的。
     亲要是认同我的减肥方法，想一起减得，喜欢讨论有关减肥的，请加我的Q    Q:五六 零零   三零 九六（减肥吧)
      不过事先声明，完全不吃饭的、极度残酷运动的、卖减肥药的，根本不瘦还要减肥的，请不要加我了。因为这样都是不健康的减肥方式，我深受过其害，所以望大家理解和支持！
      让我们告别肥胖吧，把肥油统统减掉，过一个有意义的2010年吧！
       接下来的目标：再减10斤~~~~~~