做固肾功不会适得其反，睡觉前做是最好的，我记得我刚开始戒色的时候，总是被遗j所烦恼，一星期遗几次，后来在戒色吧还有网上找了好久的方法，偶然看到固肾功，练固肾功一个月遗一两次很正常的，主要是双手攀足，感觉腿韧带有感觉那就练得没错