本人目前戒了3个多月，sy，yy这些还算做得可以，每月遗精保持在1~3次，每天正常晨勃，一切都比较正常。但就是有个问题，注意力还是不能集中，以前好像在精品贴里面看过一篇文章，有位戒友是把断念口诀用来管理自己的注意力，断掉工作学习上的负面情绪。想问问有没有戒友这样做过，效果如何，又或是还有没有那篇文章？