一个人，尤其是凡人，必然会出现各种各样的问题，问题如果太大，就必须要像图上说的学会“清零”，清零不是忘记过去遭过的罪、做过的孽，而是从当下开始，不断思考、反思，如是因如是果，种善因得善果。
关于颈椎锻炼的信念，之前写了几个字，贴过来，自勉。
l 早睡早起，每日锻炼，雷打不动；
l 戒除恶习，谨慎因果，忏悔业障；
目的：纠正不良生活习惯，增强颈腰部的肌肉及脊柱稳定性，防止颈腰椎病症状的恶化。
观念：滴水石穿，每日坚持，放松心情，端正心态，除了生死，都是小事。
指导：提高肌肉力量和耐力才是治疗的根本方法。
【锻炼 + 饮食 + 呼吸 + 睡眠 +心态】。
反思：自己真的是太太懒惰了，2018年3月数次濒死感，接下来的日子里一直寻找治病方法，7月遇到了主动抗阻锻炼方法，可是可是，自己坚持了一段时间后，因为一段错误的缘分，丢下了最重要的事，如果当初能够持之以恒，我相信现在不至于这般难堪、狼狈的境地，依然十分严重，这就是不计后果的错，大错特错。2018年8月15日~2021年9月1日，整整3年零半个月的时间，就这样荒废了，时间、青春，真是痛惜！！！（此贴会持续更新，后面再详细分析）
可见，人， 必须要自律，我一定要成为一个能够控制自己的人，一定要战胜颈椎病，而且必须战胜。

今天是上班第一天，上午四节课，下午两节，自带小板凳+笔记本电脑，为什么如此，学校的讲台设置的非常不科学，人站在三尺台阶上，电脑却放台阶下，可想而知，所以看电脑显得特别低，尤其操作鼠标，得低头弯大腰。我们这种有颈椎病的选手，自然是非常不利的，甚至受不了。没有颈椎病的，没有这样的意识，时间久了也是职业病。所以我自带超极本，放在电教台面上，网购了可以收纳的塑料圆凳，这样上课，岂不安哉~
今天总体讲课还算顺利，头蒙、涨，时而明显感受到交感的刺激与兴奋，有类似缺氧的状态。还有就是气虚，虽有小蜜蜂，还是中气不足。冰冻三尺非一日之寒矣！
有两节是实践课，于是看了一堂课的微信收藏贴，精读完即删除。我觉得现在的生活应该简单、普通化，不要为柴米油盐操心，买菜、洗菜、切菜、做、再洗等等，实际吃饭10分钟，又是一家子人生活，十分不便，没有时间去锻炼。我的做法是，早上在家吃，怎么吃后期再规划调整。中午晚上食堂带回，比如上午有课，12节下课也要10点多了，由于有电脑，随处是办公地，很方便，11点也可以去食堂打饭了。下午56节有课，下课也4点05了，同样找个安静地，办公，5点去打饭。这样的好处就是，中午饭后晚上饭后，可以有时间锻炼，“健康第一，工作第二”，坚定此原则。
自律生活5天，效果就出来了，开始有斗志了，向上了。看了下研究生时代的导师，现在已经是学院二把手了，不简单，感受颇多，越发让我觉得要努力，努力恢复颈椎，向上一搏。曾经的善缘，像某某大学的徐老师；我的导师；还有省城的工会主席，感觉都是不错的天时，就是自己太不争气，这些年都做了什么蠢事！！！堕落到了阴沟里去了！！！
不多想了，好好走好当下每一步，锻炼、锻炼、还是锻炼，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。除了生死都是小事。

这些年为什么这么痛苦，还得从2007年高三上学期说起...
高中是忙碌的一年，除了简单的三餐，就是宿舍和教室两边跑。那个年代手机只能打电话，我们一个宿舍10个人只有一个人有手机，小灵通。大部分的时间就是学习、考试，学习、考试，这样，除了我自己有一个恶习（这是另一个话题），没有其他的想法，希望考上好大学，未来飞黄腾达，家里经济不好，真没有资本去玩之类的。
从来都没有谁和我说，看书要端正啊，写作业要端正啊，不能长时间看书啊，看书头太低，容易颈椎生病之类。自己生性顽劣，习惯非常不好，看书就要看完，不注意保护眼睛，头非常低，完全意识不到还有颈椎之说。现在为人师了，遇到那些姿势非常不好的，我还是苦口心肠的提醒一下，助人为乐，就好像怨恨曾经没人告知我一样，我发出善的能量，至于你接不接受看你了。哪天真的像我一样得了痛苦难言的颈椎病，一定恨的是自己，以前有那么一位颈椎病老师和我说过的，我怎么就没当回事？
还有一层原因是，我家里的灯始终比别人家暗，为了省电，我经常在门外坐完作业才回去，一直到看不见纸和笔了，你想头得多低啊！长此以往，养成了非常坏的习惯，低头看书，抬头做人。三年的高中考试学习更是雪上加霜，只要你不是铁打的，日积月累，终有一天会爆发。
记得特别清楚，一次月假之后，回到学校，惯例，要去镇上买些东西。买完后和同学回学校的途中，看到河边上有很多人围观，我也凑了上去，清楚地看见河面浮着一具男尸，胸口插着一把匕首，尸体高度浮肿，当时害怕极了。那天夜晚我就发高烧了，高烧不退，十分难受，夜晚自习课去了校医输液，本以为会好，没想到输液过程中后背隆起了好几个疙瘩。之后又去了校外，还是没用。后来数学课上，突然听不懂老师讲解得题目了，以前是很简单的啊，自己成绩一直名列前茅，前三前五。因为头晕、头涨，就像有一个箍箍在头上，那种滋味难受之极啊，你没法深入的思考。无奈只能请假回家! 未完待续...

刚花了一个小时浏览了曾经母校部分导师的个人简介、工作经历及教育经历，真是令人振奋，优秀不说，真的是实力拼搏出来的。让我印象深刻且接触过的老师其实有好几位，如杨教授、楚研究员、聂教授、周博士、梁博士、王军教授，还有其他老师等等。没有经历过这些，真不知天高地厚，越往上面优秀的人越多，然而我在做什么？我需要什么样的出路，我就这样沉沦吗？颈椎病不好，一切梦想都是空谈。

早中晚每天每天这样，光能坚持下来锻炼，就不是件容易事。今天早上睡到了7点，可惜没能早上锻炼。刚上了两堂课，头晕涨感强烈，锻炼需要坚持。今天中午晚上不能停。锻炼时抓住重点：轻柔缓。要到达“酸涨热”的效果最好！
帮主说的一段话特别好，特摘抄下来。
“有时候我苦口婆心的和那些很轻或者颈型颈椎病的人时候，我说你不严重，少伏案，多锻炼，就完全可以好，如果错过了这个机会，发展其他颈椎病，那就真的很痛苦了，大多数人都宁愿去按摩理疗，因为短期舒服，通过这些事情我明白了人生该走的弯路一厘米都不会少，这个世界上最让费时间的事情，就是给他人讲经验，讲道理，你一万句，都不如自己摔一跤，没有任何一句话能让你醍醐灌顶，大彻大悟，只有一次痛彻心扉的经历，眼泪会教你懂事，后悔教你成长，痛苦才是你最好的老师。人生必走的那些弯路一厘米多不会少，你的走不过去就是事故，走过去了就是故事。”
这段话正好说到了我的心坎上，我就是这样的人啊。2018年4月确诊为颈椎不稳以来，你的锻炼一直断断续续，不能坚持彻底，甚至一停顿停了一年多，躺床上艾灸，无所事事，这样颈椎怎么能好。

9月9日。第11天。 |主动抗阻训练3组，每组35min，3组小燕飞。 |引体向上10个+俯卧撑20，分组进行。|卷腹轮40，分两组进行。状态：依旧头晕头涨，恢复进度1%，这下午四节课连上，坐那就是四节课，除了间隔一段时间自我按摩下，好像没有其他处理方式，是不是可以买一个能充电的颈椎按摩仪，一段时间按摩下，应该不错。 不足：工作用电脑的同时有意识活动颈椎，不要长时间一动不动。
一学期一学期过得特别快，又是新的一年。去年这个时候还历历在目，同一门电路分析课程，可是，那时候你为啥觉悟不高呢，还和Stud过分聊天，长达三个月，每日熬夜，纠缠不清。早上经常迟到，课上不稳重。其实八月份和汉军哥做过聊天和职业规划的，当时像打了鸡血一样，一段时间过后，又恢复如初，总想着慢慢来，其实是拖延症。
如果当时就能觉悟提升，一以既往，现在就是正好锻炼一周年，一周年啊，多少感悟！想必恢复也是会不少。噢，对了，去年10月份我父亲患病，回去一周手术，影响了自己的心情，很大精力在安排他的事。也反映了我这个人不能遇到事，遇事就忘记了自己要做的。你不能中断锻炼啊，连着3天不练，等于白干。还有多少时间能够浪费？？
上一学期没有规划好自己的工作与生活，工作一来，就完全放弃了锻炼，再者由于不自律，懒散，时而忍不住看不良网站，直接后果是赖床、颓废，变得懒散、没智慧！
人只有自律，生活才会一步一个脚印走得稳、走得远。

2021年10月25日。
主动抗阻疗法锻炼第57天。
刚在实验室93209搬了桌子，调整投影仪射频线，方便以后上课使用，就那10分钟的低头操作，明显感觉大脑晕涨，脚底运动感觉神经障碍（表现在右脚底浮的感觉，不像那种脚踏实地的感觉，左右脚掌感觉异常）。
最近天气渐凉，连续的阴雨绵绵，湿冷，尤其早上，起不了床，导致早上的功课全无。真是懒惰！最近的锻炼都没有持续，因为自身恶习，锻炼时有时无，未能严格执行，忏悔！
每一天没有踏实的过，时间过得简直太快，转眼57天了。

若不是颈椎病，我大把的青春可以用于奋斗，用来工作，学习，更好得实现人生目标和理想。这么年轻就得了老年疾病。诸多因素的影响，学习姿势？天不怕地不怕？佛教业力使然？自身恶习不改？我感觉都有。
我命由我不由天。任何事情的发生除非不能动了，都不是你偷懒的理由，还好是颈椎病，不是那种有生命危险的疾病，试想下有些人年纪轻轻患了绝症，这一世得受多少磨难，你这个真的不算什么。
颈椎病就是在自己人生路上的一个分岔路口。认识清楚，人生因此不同，重塑人生观和人生价值。认识错误，得过且过，走一步看一步，这样的人生显然不是我想要的。人生只有自律、坚强、自立、不抛弃不放弃才有意义。
最近发生了太多新闻，王力宏、薇亚，这些有钱有名什么都有的人，瞬间跌下神坛，万人敬仰到万人唾弃，尤其王力宏，才华横溢又如何，虽然钱足够用一辈子，但这个事之后的人生比任何人都痛吧！体会不了。所以，因果这些是真理，任何人逃脱不了。心存善念，天必佑之。
锻炼情况：这三个月虽然连续锻炼了，但每天的锻炼任务并未完成彻底，这是十分不足的地方。综合自己的情况来看，比曾经生病住院要好一些，锻炼后的感觉脖子也更有力量了。我相信锻炼一定会恢复的。
最近的锻炼计划：每日抗阻训练两组，一次一个小时。引体向上10次每天。俯卧撑20次每天。睡前固肾功（或蹲墙功）、拍打功、盘龙功，以及仙人揉腹，起床第一件事是龙氏六法颈椎按摩。凡事贵有恒。

12、1、2这三个月真是三天打鱼，两天晒网。看样子做什么事情都要持之以恒，有恒心才能做成事情。这是我长久以来拖沓的坏毛病，导致现在一事无成。今天一下午的工作任务，下课后，去食堂吃完饭，在食堂打饭吃饭还是有些不自在，感觉脚底轻浮，但比起以前好一点。走了一圈，头晕脑胀。
自己的颈椎病啊，一定要克服啊。工作40分钟，颈后按摩5分钟。

2022.9.16，虽然已过去一年，但这一年锻炼未能恒常坚持。生了二胎，头胎儿子，二胎女儿。家庭琐事一大堆。真不建议一个家庭若非各方面都很充裕，时间、金钱、人力、身体都尚有余量的前提下，盲目生二胎。这个时代，照顾自己都是问题。

开贴有一年多时间了，感觉很长时间未更新了，这一年真的是被家庭所累。二胎的降临增加了很多很多事情。外人看来有儿有女挺好的，殊不知，背后付出要很多东西。尤其是我们这种被不死的癌症纠缠着。颈椎病的难言之隐实在痛苦。
这一年我断断续续锻炼，未能很好坚持，一方面是家庭、工作占据了太多时间；更为主要的是自己潜在的恶习，懒散的习惯不能持之以恒，你看看群里那些说干就干的持之以恒的网友们，坚持一年下来，很快就恢复了。
实际上我还是幸运的，早在2018年知道主动锻炼的方法，但是这几年面临着、买房、装修、结婚、生子、生二胎，工作，事情纠缠着自己，不能一鼓作气的坚持下去，可以预见的是，再这样，自己必然会彻底失败，无法翻盘。
看到短视频上有个博主，自律3年后的短视频，振奋人心，你也可以如此坚持。为什么做不到，不能以此为借口。
中午我锻炼了半组，休息了半小时，去学校。感冒的状态一定要避免，极大影响身体的气力，不论是工作、锻炼都没有精神。要及时关注气候，天气凉了要保暖，保护身体。不要感冒。

还是幸运的，目前算是过渡期，我打算用三年坚持不懈的锻炼努力换取未来的安稳，工作上的积极。这个值得，现在辛苦点，未来轻松点。实际上自己还是可塑之材，败就败在对自己的管理不好，不自律，安逸享受。所以身体上的大难算是重罪轻报了。往后不要计较得失，重点放在恢复颈椎健康上，健康第一，工作第二的原则。
还是感谢现在的工作提供安稳的环境，让自己有时间锻炼。如果你现在在企业里，哪里会这么自由，一定是被生活所累。

这个手机真是害人不浅，深刻明白了短视频的上瘾程度，真是潜移默化，又成瘾度极高。感觉过一段时间不刷视频、朋友圈或者微博，就和这个世界失去了联结，内心空虚感。我感觉原因有：1成瘾机制的大脑刺激。刺激你去响应它的需求，从而加强这种刺激。对治办法，转移注意力，不要顺从它，随身携带一本自己感兴趣的书或专注颈椎病的学习作为消遣。2缺少目标、没有计划。3手机要远离视线。

2022.11.1，很久不锻炼，又重新恢复锻炼，不能一下子练多了，颈椎适应不了。交感神经极度兴奋，晚上失眠。今天早上7点多起床，未吃早饭，上课一点气力没有，尽管戴着小蜜蜂，仍然没有精神。有气无力实在难受。大脑也难受，气始终停留在胸腔内，感觉上不来。
以后早上无论如何6点前要起床，不可以只喝纯牛奶，肠胃受不了，不吃早饭，一点力气没有。大好的时光浪费了。