刚浏览了下，发现这个颈椎病贴吧组织，打广告、拉人头的、卖产品的帖子怎么会这么多？
殊不知，颈椎病被动的治疗，诸如：按摩、推拿、正骨、美式德式整脊、针灸、艾灸、牵引、手法治疗、拨筋、点穴、颈椎保健操、红光超声波理疗、小针刀、颈椎枕等等，市面上还有很多理疗的方式，可以这么说，大部分我都尝试过，暂时缓解你的症状而已，过段时间还会复发。实际上你从市场上能够获得的治疗，大部分是不正规的盈利为目的的治疗。
最根本的还是要恢复颈椎周围肌肉群的力量，也就是主动的去锻炼，这才是最正确最捷径的方法。有一些和我以前一样绝望的患者朋友们不妨去好大夫搜一搜杜良杰大夫，学习人家的文章，受益更多。
现在的我大部分时间是锻炼（包括抗阻训练、引体向上、俯卧撑、卷腹轮），加上尽可能在工作的时候不低头，收下巴，有时间做做颈部的理疗，实际上理疗没必要去理疗店，比如艾灸、熏蒸、超声波热疗，买个仪器自己在家里做省时省钱。以前误听一个理疗店姐姐的话，对自己要好一点，于是特别迷信的坐飞机跑到广州花了5000元在中健骨科那里做了一个星期的正骨，可以说屁用没有，他们的正骨不适合交感类型的颈椎病的，绝不可能好。如果你有头晕、头蒙、视力模糊、心慌这些症状，大部分是交感神经型颈椎病，简单说是颈椎肌张力不足、肌肉力量下降、导致颈椎不同节段失去正常的稳定性，医学上叫“颈椎失稳”。
关于颈椎为什么会失稳？实际上有多层次的原因，西医上认为是自己长期低头、错误的用颈椎、长期的高枕，颈椎周边肌肉在一种病态的姿势下长期承受过分的压力，肌肉松弛，不能稳住颈椎，自然会失去稳定性。失稳之后想要恢复稳定是一个漫长的锻炼过程，还会伴随着复发的过程。颈椎过伸过屈位之间的张角哪怕增加一点点角度，都会产生非常复杂的交感神经症状。
然而中医上不这么认为，实际上也存在很大一部分人，事业有成，也低头，也一天到晚坐在电脑面前，人家为什么不得颈椎病，偏偏发生在你身上？中医认为肾精的大量流失会导致骨髓不充盈，肾衰的根本。肾主骨生髓，髓主要就是分布在脑脊至尾椎这一段距离。问问自己是否长期熬夜，有些男性是否有纵欲的习惯，长期饮食习惯极差，长期久坐，熬夜+久坐+纵欲=完蛋。轻者萎靡不振，精气神不足，工作上没有激情，重者神经衰弱，焦虑症、抑郁症都是很常见的。
我的感悟是：想恢复颈椎病，从根本上恢复，必须要坚持锻炼+低欲望的生活，男性对物质、名利、美女方面不要有过多的期待，知足常乐。不要去攀比，人生数十载，总有比你好很多的，总有不如你的，和别人比是最大的错误，你看看自己是否进步了，身体是否精力充足，是否拥有健康，这个时代，不缺有钱的人，缺少的是健康的体格、强健的体魄。一分精神、一分事业；十分精神、十分事业。
今天的感悟就写到这里~

昨晚又是12点多才能入睡，早上7点20起床。昨天没有锻炼，今天早上明显要舒服些，头脑不发涨。很久不锻炼突然大量的练习，是会加重症状的。现在适合小剂量锻炼。

今天是2024年6月6日。农历五月初一。
很多事情都想写，可谓感慨万千。这些年虽然工作上没啥成绩，但思想上认清了很多真相。我依然高度秉持“健康第一，工作第二”的大根本原则。太多人为了名利为了成果为了金钱，为了银行卡的数字，不惜成本去熬夜，忘记了好好吃饭，忘记了人道的存在。如今的科技社会，高度发达，就是为了取代精神文明，让人变为机器的奴隶，实际上已经发生了。
我们每天刷着短视频，哈哈大笑，或同情几秒，或色迷迷的看着屏幕，或惊叹惊奇，或无聊的摇头，手机把人的专注力全部磨灭。把一个一个人头全部扎进屏幕的世界里，与其说我们看屏幕，不如说屏幕在看我们。屏幕觉得这人类好好玩，每个人都在傻笑，我每天可以看到不同的表演。
科技取代人的活动，必然会带来副作用。比如颈椎病、腰椎病、眼疾，很大程度上是手机带来的。虽然认识了这些真相，但我依然还存在这样的手机瘾，一天不用就感觉哪里有所欠缺。
2018年发作的颈椎病，心慌、脚掌浮在地上、喉咙异物感、睡眠质量差、多梦、口苦舌头麻、眼睛发涨、头晕涨、不敢低头，这些症状几乎消失。但会因为工作劳累再次出现。
一个人的生命应该精彩、有价值、有收获、有作为的。而健康出现问题，很容易打击人的自信心，让人低三下四，觉得自己什么也干不好。人一旦没有目标，每天起床不知道要干什么，是很容易做一些为了满足欲望的低劣之事，有些人抽烟喝酒，这还好，但有些人会因无事各种满足自己的贪欲，财色名食睡，一样离不了。
自己虽然学佛信佛，但终究是在家人，成家立业，好好工作，寻找工作的热情以及乐趣，提高收入和自由度。只有这样，我的物质基础，才能打好。没有物质基础，一切都会因此而累，哪怕佛门，都会盛情款待有钱人的功德主，你没钱，哪里说理去。
虽然我是年轻人，但不建议任何年轻人年纪轻轻做个佛油子，哪里是学佛，消遣罢了。有些学传统文化的也是如此，是没事没目标，个人不努力，去结识圈子消遣文化而已。因为真正的学习，任何行业还是信仰以及文化，都是枯燥无味的，每天的学习任务繁重，需要付出多倍努力，才能获得一些成长。看佛学院的僧人就知道，需要考试、背诵经典、每天四点起，十点睡是常事，没有假期。
做一行，就要精一行，心无旁骛，脑里只装三件事，今天颈椎锻炼任务完成了没有？研究任务做了没有？小孩今天生活的怎么样？
其他一概不问，0社交，0交流，0期待，0需求，少说话，慎聊天。2024年6月6日之前的人生，我浪费了太多太多巨量的时间在无聊的事情上面，沉溺于和异性聊天，沉溺于上网看视频， 沉溺于不良坏习惯。2024年6月6日以后的人生，我要重0开始，做一个蜗牛，一步一步往上爬，但绝不回头。往事不再回忆！

颈椎病对我的工作、生活、身心产生巨大的影响，让我极其自卑，不敢在公开场合做事，不敢面对人，做事情胆胆怯怯，缺少年轻人的冲力，所以我必须在人前人后，自己低调锻炼，耐心锻炼，安于寂寞止于安静，不向外求，平平常常，在单调中求单调，在枯燥之中求枯燥，把做事情当作乐趣，把学佛看书当作最大的安慰剂。

颈椎病的痛苦伴随我整个大学和研究生。大学时期繁重的学业，还参加了四次数学竞赛，拿得了二等奖、省一等奖。在南航读书的两年，两次获得院优秀学生和学习一等奖。专业第一。外表看来成绩不错，但实际忍受了很大的痛苦，我需要忍受如同紧箍咒一样的枷锁，太阳穴经常性胀痛。如果这些没有，那我的学习多轻松呀。所以，看书、学习对我来说是痛苦的事情。
研究生时期，也是如此，经常性忍受着头痛，畏惧承担研究项目。在这种身体的痛苦上，我仍旧高质量完成了学业，两次获得学业奖学金二等奖8000元，取得了专利，一篇科技核心期刊，和研究生论文，深入学习了STM32和LabVIEW，并能运用其开发。
如今，我知道了这个病因，并且不再头痛，但变得懒惰，完全不像以前充满斗志。经常性玩手机，连锻炼都不能持续坚持，心思涣散，偷懒。不努力于工作和研究。畏惧。我总结的原因是：不良的坏习惯，精气神不足，不早睡早起，不按时锻炼，这些负能量都是导致自己变得自卑得原因。
人生本来就是痛苦得，在痛苦得人生中寻找安乐，这是异想天开。人生本来也是单调得，在单调得人生生活中寻找精彩，也是徒劳无功，自寻烦恼得。所以，我只有安于痛苦、安于单调、安于孤独。只有这样，妄想分别执着才会越来越少。什么哪里好玩、哪里游乐、哪里好奇、哪里八卦、短视频有乐趣，统统远离，和我无关。人生就是做事得，在做事的过程中，升级打怪，一个一个完成它，身心顺畅，如身体无病无恙，多轻安。我必须要一个一个解决这些问题，颈椎病、高血压、慢性前列腺炎、脱发，当这些问题解决了，我肯定会变得自信。

今天正好有时间，过来更新打卡。这几年，一言难尽。好像什么都经历了。又好像回到了最初的那个地方。我的颈椎反反复复，但我绝不抛弃也绝不放弃。

这几年，同样。经历的事好像怎么说也说不清。因为生了二胎的缘故，忙于家庭。工作一样没什么进步。这几天又重新开始锻炼，连续锻炼了3天。颈椎肌肉又明显开始有力量了。目前颈椎病虽说偶尔难受，但比以前好了40%。为什么进步很差，各种事情耽搁。总而言之，懒惰不改。则命运难改！

-当下最主要的事情，仍然是锻炼顶顶佳，以恢复颈椎健康为最重要的任务，每天保持两组锻炼不动摇。在锻炼的同时，听一听传统文化课程，这简直就是人生最大的幸福之事。当下阶段应以苦为乐，专注在当下，专注于身边事，放下东跑西跑的念头。不必去这里去那里。这个年代哪里有什么善知识呢。善知识就在书本里。
-每天专注于自身，回归自身，提升自身。把锻炼当作第一要务，然后以七步曲修身为大纲，早睡早起，读《地藏经》，然后锻炼顶顶佳，开始一天的工作。滴水石穿。一定会达到自己的期望。2025.10.13

-回想过去，对比现在。我如果没有遇到飞翔的《JWLY》，可能至今都不会知道是曾经的邪淫导致考研专业课莫名失利。这个教训对我的打击极大！让我知道了淫得可怕。因果的真实不虚。现实社会需要直面，但是要知道这个社会的名利是虚假不真实的，多少人因为名利失去了健康，埋头造业，最后全部报应在自身。有多么舒服就会有多么痛苦。因果在我身上体现得淋漓尽致，屡次都应验了。而我得福报真是巨大，如果我的身心健康，身体健康，我目前的事业绝对会成功，而不是如今这般模样。所以，任何时候不能低估修行的力量。2025.10.20

刚刚颈椎病好像又复发了，难受至极啊！刚刚理发的过程中，低头一会儿，然后一阵眩晕难受。特别热别难受，就像濒死感。心脏发紧，浑身冒汗，头眩晕，我立马起身，调整了一下自己的状态。然后才继续理发。这种感受上一次今年出现了已经三次，可见我锻炼一直未能持续。太太浪费时间了。！曾经的教训必须每日都要反省。

2025.12.15 晚上和郑老师一起走路途中，可能外面空气比较冷，穿的是黑se网布运动鞋，羽绒服也比较单薄，突然一阵眩晕！害怕极了。我立马找个理由去取电瓶车，然后开车去食堂，吃饭过程中，连两个包子都没吃完。匆匆找个理由打包剩余的包子回家。这种害怕突然眩晕，zheng状爆发，实在是太害怕！
再也不可鞋银，必须每天两组锻炼顶顶佳！必须强身健体。回归健康，再好好工作！
这是今年第4次症状爆发。永远记住。健康第一，工作第二。

真修道人，不见世间过。世间丛林今称社会，什么样的人都有，贪嗔痴慢疑是人性的本性，构成人性所有缺点的组成要素。既然如此，那么无论这个人是戴的什么帽子，自然离不开人性了。丛林更像一个偌大的森林，有美丽的孔雀，有好看的花鸟，当然也有恐怖的野兽、毒蛇。我们更应该关注的是美好的一面。让美好注入心田，身心康健则无病而生。岁岁有好年，年年有好日，日日有好事~ 2025.12.22

一定特别注意，锻炼时，工作手机必须关机处理，不看任何手机。全身心沉浸于锻炼之中，这样的锻炼效果则是最佳最好的。也是离恢复日期最快的方式。如果锻炼时，又是做手机的事又是看短视频，又是听课，则身心不得一心，不能安稳于当下锻炼的全态。势必恢复起来比较慢，不要觉得可能我边锻炼边听书，既完成了锻炼也完成了听书，实际不是。这样是两者都不能完成好。

从此以后，绝不再看任何短视频，对，是任何短视频。一旦开启短视频的开始，就没完没了，不可能终止下来。短视频深入抓住了人类的心理缺陷，就是多巴胺分泌。总是在意下一个视频是什么，所以必然会导致自己看下一个视频。所以没完没了。回想十年前的自己，读研究生，根本没接触过短视频，短视频也只是2017年才刚刚出来。短短的几年时间，人手一个手机甚至多个手机，梦想发财，梦想变现，梦想带货。
成也萧何，败也萧何！人们只看到优势的一面，弊端是非常明显的。那就是长期使用手机，必然会时不时低头，导致颈椎病、腰椎病、腱鞘炎以及视力问题。这个非常严重！所以我绝对不用抖音。
除此以外，抖音的擦边主播实在太多，各种美颜以后的主播光鲜亮丽，迷惑你的心神。让贪欲的心变得越来越强大，而不能专注于自身的提高。
我在三年的读研和南京的两年，几乎没有出去旅游过。在无锡工作的一年，也就是和自己一个人待。可见如今的自己是多么的沉沦、多么的堕落。
未来就是三件事：1. 每日锻炼是否完成了！ 2. 每天的工作是否按计划完成了！ 3. 修行上是否持续了！4. 小孩互动了没有！

不知不觉已经锻炼了10天，锻炼以后，可以感受到的是颈椎明显有力量，症状相对减轻一些。不足之处，早起仍然十分懈怠。这非常影响自己的锻炼。
[忏悔反思]前天下午阴差阳错，关心起来了自己的学生，表面关心而已，得知对方失恋，假惺惺更加关心，漫不经心的与其聊天，浪费了大量时间。第2，晚上10点多，再次发信息加曾经的同修，对方2点后，发了5条消息给我，早上才看到，担心紧张了一整天的时间，差点被其枕边人看到。才知很多真相，对方经常翻看她的手机，甚至要去恢复手机记录，我的个人信息早已被泄露，如果因为什么而遭到网爆甚至找到我单位，那对我的影响是致命的。从此以后不再联系她，绝不再联系，也包括曾经有过感情纠葛的同修或者异性，一律删除，绝不再联系，毫无意义。只有对自己好才是真的，只有清净才是最好的生活方式。关注自己的提升，保持身心正能量，哪怕暴露在阳光下，也能正大光明。
[忏悔反思]又让我想起了今年4月份，发生的交通事故，一时的贪婪，自己去作假，为了一些暂时的利益，说到不能做到，做了亏心事，自己的一张名片彻底损毁！忏悔！从此以后决定要正大光明，不能为了短暂的利益。而牺牲人品，正人君子比金钱更加重要！