我去年九月份开始到十一月结束，结束后都是正常饮食，从136到100斤，我也是饿出来的，早上两个蛋白一个蛋黄，中午吃的好，都是炖的鸡肉，➕点茶树菇什么的，晚上雪莲果或者小番茄，但是一周会去暴食一天，想吃的都吃，一周吃两次碳水，戒糖。到现在没怎么反弹。