拿我举个例子，我每天下班回家吃好晚饭就是躺在床上玩手机，这里看看那里看看，没有任何意义，却怎么也停不下来，无聊感就在不知不觉里侵袭而来（注意，这其实就是微妙感觉了，观心功夫深的戒友会马上反应过来），多巴胺急需大量分泌，这时候心魔一个怂恿：“去找找擦边吧，找到或者找不到到时候再说！”在这种关头，一个怂恿好比火上浇油，一点即燃。这里已经暴露了太多问题，沉迷手机、念头识别差、实战差等等，躺在床上玩手机这种类似的情况是极其危险的，微妙感觉最喜欢在这些时候出现，我很多次破戒的开始都不是直接的心魔怂恿，而是无聊带来的微妙感觉，虽然不是明确的找黄的念头，但是一切都在向破戒的方向缓慢流动，然后在微妙感觉的迷雾里，刺出一把怂恿的利剑，戒色再次宣告失败。

当然不止这些，还有很多，只要你在生活中仔细观察，爱浏览无意义的文章、视频，不注意控制自己的情绪，时常有贪嗔痴的念头，有脾气就发泄等等，很多和破戒有直接的关系，改正它们，培养一些好习惯去充实生活，真的对你们会有很大的帮助，比起整天玩手机打电脑打游戏，看看书，练练字，学一样乐器，你们觉得哪种更对戒色有帮助？
戒油子们其实每次就是差那么一点点，在那个重要的点上认识不清，没有选择正确的做法。仔细想想，其实往往在破戒的前两天，就已经开始放松了，学习戒色文章大大缩水，警惕性也没有了，有意无意地开始接触擦边图片、新闻、视频，虽然不会一下子破戒，但是一旦碰到那个足以动摇你戒色决心的诱惑，那就可能导致破戒。

说了这么多，其实永远跳不出戒色十规的范畴，顶多也就是用我自己的说法把要点详细叙述出来罢了，戒油子一定不要轻视戒色十规，我们所看的所有戒色文章，说白了都是戒色十规的引申、扩充，先把戒色十规吃透，再逐个详细深入学习。
我的戒色觉悟没有很多前辈那么高，写不出什么发人深省的文章，只得以自己曾经戒油子的身份，给戒油子们一些建议。戒油子绝对不要觉得自己什么都懂，文章看一遍和看很多遍区别太大了，有些好的戒色文章看多少遍都不嫌多！对境实战和断念实战是永远的核心，破戒永远就是那一瞬间的事，永远都是破戒前的那个念头没有断除，才导致的破戒。学了戒色文章，练习了断念，检验你的努力只有在实战中，如果你的实战还是那样没有改变，那就需要好好问问自己了。如果实战开始有所改变，那就勇猛精进地继续学习，这是一个理论和实战相结合的过程。

戒油子深陷怪圈，需要拿出魄力去改变、去坚持，才有望走出来，脚踏实地没有错，关键是方向要对。戒油子一定要找到自己那个关键点，那个关键点就是每次破戒最深处的原因，狠狠抓住那个关键点，很多问题会迎刃而解，戒色天数也会直线上升。
其实还有很多想说的，限于篇幅，暂且先到这里。前几天是我的破戒高峰期，工作太忙，没什么时间去看戒色文章，真的感觉那种以前破戒的感觉都快回来了，怂恿的念头越来越多，我告诉自己都是心魔打造的幻象，静静看着自己的内心，一点点把警惕找回来，念头一出现，容不得它发展壮大，立刻觉察消灭，慢慢地，也找回了戒色状态。
最后我想告诉你们的是：我们在罪恶中回头，在枷锁中解脱，不是为了逃避艰难的世界，而是为了找回曾经的自己。

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师兄您好🙏 我的力量还无法做到时时觉照，我怎样在神经症给我带来的时时胡思乱想的影响下解脱🙏🙏🙏

加油