嗯嗯、这么多亲一起好有动力嘿、不过根据自己的经验 这个减肥方法只能成功不能失败、因为失败以后会狠想爆食 然后又会弹的很厉害、所以一定要做好充分准备哦

我也来啦 我是女女，但我喜欢别人叫我小伙哈，一起加油吧 166 131斤 目标是减到125斤 ～我要为这6斤加油啊 希望人多力量大～一起盖楼啊 

好的哈 小C今天要早睡哦

叶子：我回来了，我也刚mc结束…好巧。早上喝了一包红豆牛奶，中午吃了个苹果和海带丝…于是，我现在有点饿了- -

希望楼主不弃帖啊 别让我伤心啊！

摁 如果西瓜觉得这样比较适合自己那可以哦、不过也不要一上来就吃这么少哈  欢迎小伙~嘿嘿 

前段时间刚实习,,,然后压力比较大,,吃的也比较多,,,最要命的是消化功能好,.,
我是165CM,58KG
我要泪奔去了...
肉鼓鼓的太要命了

叶子喝了牛奶的话今天就不要吃肉类和鸡蛋了哦、   小C这样睡可以哈、我平时都是上课补觉 嘿嘿  放心我不会弃贴的、每天都会不定时来帖子溜达一圈的 活活～

那个帖子我也看了 而且现在正在实行 已经瘦了4J了 正在加油中

叶子：啊，西瓜，我们两个体重身高还蛮接近的，我164，57kg

我的头像怎么不显啊

消化功能好的话很好减哦

原文如下：
下面你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪   
晚睡的人    除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重    再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说    你要一个星期后    外观才会看得出来有瘦
例如    你第５天瘦了三公斤   
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上    入睡前跟睡醒各量一次体重   
劝你不要纪录    记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外    到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降    就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观    追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦    所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西    去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想    如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤    有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙    就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重    就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你    你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由    但我必须规定    你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要    除非他不太甜    不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质    只有醣类是不会胖的
不吃醣类    只有蛋白质    也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低    但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生    但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧    或是泡个热水澡
懒的话就算了    不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂