今天是跑步第四十三天了。
早晨醒的较早，还不到5点，起来洗刷完毕，走出家门。
又该长距离地跑一次了，腿脚有点发痒，正好今天起的早，争取冲击新高度。
计算时间从五点到八点前回来有两个半多钟头，考虑跑25公里没问题。
走步到邢侗公园北门，在门口的槐树上折了个树枝，数出15片叶子，其余去掉，为的是数圈。15圈大约25公里。
5点5分开跑，风很凉爽，吹皱一湖碧水，裹挟着湖水的气息，在身旁轻掠，令人感到惬意而舒适。前两圈用时10分钟，3至6圈每圈9分钟，7至15圈每圈用时就不一致了。
一开始就觉得步子比以前迈得大了，不再是颠的那种跑了，速度明显比以往快了，尤其是第三圈后每圈看手机时间时的分钟数总是由“5”而变成“4”“3”了，有种时间倒退的感觉，哈哈，这么跑下去就越跑越年轻。
手中的树枝伴随着脚步在摇曳，引来散步的人的好奇和注目。这人挺怪得，跑步拿个树枝干什么呀？哈，这也是从跑步吧跑友帖子上学来的，真不错的一个记圈数的方法。
跑到后来，尤其是后两圈，真是觉得累了，但我给自己鼓劲，既然定下目标一定就得完成。公园的人越来越少了，我跑完了时已很少见到人了。跑完时间是7点37分，25公里，用时2小时32分。头一次跑这么长距离还真是有点累，上午还好一点，下午上班右腿和左脚腕有点酸疼。看来明天早晨得休跑了。

我超越不了别人就只能去超越自我，我战胜不了别人就只能去战胜自我，面对强大的对手我唯一能做到的只有这点了！哈哈。

回复：115楼，楼前兄。5点其实就不是很早了，这时太阳正欲喷薄而出，天气还比较凉爽，如果跑1至2小时话，除去跑前热身和跑后缓冲运动的时间，也就是在6点半至7点半左右结束跑步到家，这段时间阳光不是很强，比较舒适。如果起得再晚些，一是跑的时间不够，再是离8点半上班时间太近，有点急促。当然也因人而异，依情而定。

回复：116楼，001兄。我这是最新战绩，有点吃不消，我会在近段时间做一些适应性锻练，不过我的目标是全马长度，在一定时期内逐步提升跑量，30KM、35KM、40KM直至42KM，这个时期可能很长，要根据我的训练情况和身体状况而定。不过我相信我的目标一定会实现的。今天休跑，感觉体力基本恢复。有机会，请001兄和各住跑友吃扒鸡。

回复：北国跑友兄，谢谢您的关心。好几天没有跑了，上次跑量增加的多点，休整了好几天，现在完全恢复了，跑的欲望很浓烈。我跑的时候媳妇不一定跑，我不跑的时候她肯定不跑，她有十来天没跑了。我觉得我跑步的成绩提升得还可以，但老婆就不敢恭维了，明天早晨我陪着她跑，这一次跑步间隔的时间长了点，以后注意改正。

今天早晨老婆说髋关节有点不适不跑了。
6点出家门，快走腿没有什么感觉，但一跑起来觉得左脚腕和右腿膝关节还是不大得劲。我想可能停时间的久了点吧，乍跑还不适应了，或许跑跑就好了，于是，目标10KM，在公园跑。
跑了约两圈，两腿的不适感略有减轻，速度正常，每圈10分钟，但到了第5、6圈，两腿的不适感加重，我坚持跑了下来，10KM，用时63分钟。
今

天上班两腿的不适感一直没有减轻，就是工间CAO（我们自己科里自发的）也懒得做了。

“爱大了吧，受伤了吧”用一句歌名自嘲一下。因为上一次跑量增加过量所致。跑步的激情过高，以致受伤了。唉，还是得悠着点。
看来还得休整一段时间。

“广播体CAO”的CAO，是不适当内容？害得我发不上去，我一段段的试，终于发现还是这个字的原因呢！CAO字怎么了？就因为骂人的话里有这个字吗？可这个字的字义有很多呀，如CAO守，CAO练等。

我知道了香哥，就是当时没有听你的，以为自己能行的，才跑出这个样子，我记得你跟我说6月份就跑10KM，可是我在不长时间里就加量到25KM，悔不当初没听香哥的话，以后切记！

回复：止境。你们都是下午跑哟？真是羡慕你和嫂子，一路顺风！

今天早晨早起陪老爷子去省城看身体，当然不能跑步了，其实就是没别的事也可能不去跑了，因为我的脚还是有点疼，今天晚上哪儿不去了，就在家里用中药泡脚，边泡脚边看帖，倒也其乐融融，哈哈。

回复：香哥。谢谢，一个月太长了，我想有个4、5天就应该差不多吧。
左脚主要是以前扭伤过，这次可能运动过量导致左脚超过承受能力，我想通过休息和中药泡脚会很快好起来的。以前也曾脚伤复发过，就是通过中药泡脚好的，并且恢复的较快。

晚饭后，天上飘起了雨星，看看天雨意不浓，就换上运动装出门去走步。自家走到新世纪广场，然后围广场走三圈，因为下了点雨，绕广场走的人比以往少多了，但雨很快就不下了，广场舞曲到了8点35分时才响起，此时我也正好绕广场走了三圈，正准备回家，因为到了孩子快放学的时间了，就径直往回家的路走，来回共约5KM。脚的痛感觉得减轻了许多，回到家继续泡脚。

回复：001。谢谢，是因为过量了，太心急了，欲速则不达，接受教训。脚伤好后，切记要循序渐进。