回复：592楼
skenji,估计你在从头看我的帖子，我受宠如惊。其中糟粕太多，注意多加甄别。
回复：593楼
哪里，只是老来卿发少年狂。
回复：594楼
吕老师，你是老师的学生，我是你的学生。我已学得了很多很多。
大不敬，竟敢质疑老师是袖珍女，罪该万死-------。
回复：595楼
笑吟，最近有点忙，心情有些乱，行文简短，莫怪。读兄台的文章真是一种享受。
回复：597楼
强强，你怎么不建个主帖？我的速度不快，你肯定能赶得上。
回复：598楼
1896，你的同事说得有一定的道理，加量不能太大太快，要循序渐进。现在你能跑到7.2KM，下个月跑到8KM应当是没问题的。到年底跑到10KM，也应当是可能的事情。前提是要注意方式方法。你同事说的2年之后跑10KM，未免时间长了点，反正我是没这耐心。

违常。
跑邢侗公园。和橙子共跑5圈，橙子休，我加一圈。10KM，58分钟，橙子8.5KM，52分钟。
有点感冒，无力，跑到第四圈，状态起，第六圈独跑，狂奔，1.7KM，6分钟。

回复：601楼
驼鸟50，刚开始感冒，症状较轻，我想跑跑对感冒可能有好处。
回复：602楼
8818，说得对，今日跑休。昨夜今晨，感冒加重，一宿嗓子疼得难受，同时作了一宿梦，着急上火，工作任务太紧急，就是干不完。真是“日有所思，夜有所梦”。
回复：603楼
一滴水能折射太阳的光辉。人的一言一行就能体现一个人的性格特征和思想道德本质。
回复：604楼
爱，不需要理由。无缘由的爱才是最纯真，最伟大的爱。
回复：605楼
我是很少感冒的，平常感冒，我从不打针吃药，几天就好了。但这次是我跑步以来感冒症状最凶的一次，为了快好，应付工作上的事，我破天荒的吃了药，但似乎没有效果。这个跑步时间是老婆给我掐得表，不过这次是我跑步以来，以最快速度保持距离最长的一次。
回复：606楼
气贯长虹，不是一般人能做到的。不过，我很向往这种“振衣千仞岗，濯足万古流”的气势。
回复：607楼
谢笑吟兄的关心，昨天出了中汗，未轻反重。其实小感冒算不了什么，不把它当回事就行了。
回复：608楼
谢吕姐，今天应当最重的一天，发热，头晕，喉咙疼，流清涕。因此今天早晨休跑，估计明天得继续跑休，况且明天我院承办的全市现场会议要召开，更跑不了。真想静静地美美的睡一觉。

回复：610楼
我这个人总有生不逢时的感觉，越是需要休息的时候越是忙得不可开交，闹得身心疲惫，别人越是需要我的时候，我越是有事脱不开，造成好多误会。
这几天事多，忙得水也顾不上喝了。谢谢珠儿的关心，感冒明显减轻了。
回复：611楼
谢谢阿甘的粉丝，明天我就去跑，真的，有两天不跑就跟丢了点什么似的。
回复：612楼
8818，我也是吃得Vc银翘片，不过我对感冒药的作用很是怀疑，吃与不吃过几天都会好的，药的作用有多大真是说不清。
回复：613楼
谢谢吕吕，是的，是流感。好吗，今天与会的有三分之一的感冒，真是很壮观的，一片咳嗽声。
回复：614楼
强强，不只是一天，现在每周我至少得休息两天。
回复：615楼
别把跑步当作事业，因为我们不是专业运动员，就象做菜时的食盐，只是为了增加滋味和生理需要。千万不能本未倒置。
十一期间，我准备跑一次大量。

回复：617楼
当与否只有自己知道。坚持应当坚持的，摒弃应当摒弃的。我的事我作主。
回复：618楼
法克，你是好样的。你们这个年令正是长身体的时候，需要营养，需要休息，需要知识，需要积累。这个时候最关健的什么？。这个时候是长身体，长知识最关健的时候都很重要。我认为，你保持半个小时的跑步时间就可，只要坚持就行。不能因为跑步而耽误工作和休息。
回复：621楼
荆防颗粒，到药店问问？
回复：622楼
谢谢阿甘的提醒。我也是这么做的。本来我就是个巴不得偷懒的人。
回复：623楼
谢谢果果的提醒，我真得注意哦！
回复：624楼
因人而异。不要勉强自己。本身跑步只是生活的佐料而已。
回复：626楼
近南兄，没有具体的计划，能跑多少是多少吧。
回复：627楼
谢笑吟兄的祝福，七天不能乐呀，其中还有好多事要做呢，烦呀！
回复：628楼
强强，不知有什么不当之处，只是喜欢而已。我会坚持下去的，包括这个帖子。

今天，和橙子跑明苑，拐了个弯，看了团购的住宅楼，10公里，61分钟。

哈哈，林大侠，我们是心有灵犀一点通，没想到连感冒也是不约而同。包括陈兄，我们感冒差不多同时。我现在也是好了9分了。感冒好了，准备长跑，把落下的补上来。
祝您，红castle与香哥在香港聚会、游玩愉快。等待你的游记和PP，分享你们的快乐。
今天跑步中我一直在思考跑一次大量的事，一个是跑多少，再一个路线怎么选。我决定跑一次马拉松全程，路线还未拿准。

如常。
10月2日，国庆节第二天。天阴，微风，温度适中。闹钟响，止闹，再入梦乡，醒来时6点多了，和橙子赶紧起床。
跑明苑，至明苑，橙子没再加绕明苑一圈，直接跑返。我则继续加绕明苑四圈，完成常态跑量。15KM，92分钟。
在跑步时，我和橙子提及跑马拉松的问题，橙子表示支持，骑车随行，为我作后勤保障工作，让我很是高兴。但路线很让我费脑筋。单线马路长距离，车多，不安全，尾气尘埃，不卫生。循环跑，圈数太多，枯燥乏味。继续权衡中------。

回复：638楼
跑跑更开心，我现在只是想偿试一下，能不能跑下来还说不定。自跑步5个多月来，25公里跑了两次，30公里跑了一次，一下子加到42公里，加量有点大，我的心里也很是没底，不过，从跑30公里时的感觉及跑后的身体反应来看，应该没有问题。到时尽力吧，能跑多少是多少。
回复：639楼
阿甘的粉丝，现在我跑步只求量，不求速度。先把耐力练出来。等跑下马拉松全程后，再在速度上下下功夫。

违常。
今天北风习习，晴空万里。空气格外洁净，天蓝草碧，令人心旷神怡。
我和橙子跑明苑。陪橙子绕明苑加跑两圈后，跑返。全程11.5KM，用时74分钟。
我打算跑一圈的，为的是保存体力，备跑马拉松，没想到橙子主动提出跑两圈，看来橙子进步也越来越大了。
回来在菜市场买了点菜和馅，女儿下午就去上学，给她包水饺吃。回家后，接到她班主任的电话，推迟到7号下午上学，女儿高兴得蹦了起来。她说肯定有学生把学校给告了，才改的。现在学校也不容易，大学录取率上不去不行，想挤占点学生假期也是担惊受怕。

回复：642楼
8818，好呀，这篇就作为《西游记续集》的开篇吧，下集为，8818天王得知受到了上帝的愚弄，就大为震怒，一气之下，挑起反旗，自封“齐天至圣”，大闹天宫。后事如何，且听下次分解。
回复：643楼
近南兄，和我之见略同。
回复：644楼
1986，不要丧失信心，事物的发展是有个过程的，是螺旋式上升的，退步是为了更大的进步。鲁迅说过，时间就象海绵里的水，要挤总是有的。但要分出主次，当然不能因为跑步耽误工作和学习。
回复：646楼
祝你不断进步。
回复：647楼
看来好多地方都是如此，今天下午看到有些学校仍是开始上学，大概是这些学校没有被举报吧。

回复：650楼
吕吕，爪蛙国，可能在青蛙的爪上吧，嘿嘿！
回复：651楼
笑吟，也跟着吕吕起哄，到那儿我请你们吃田鸡腿即青蛙爪，先声明，是人工饲养的，不是野生的哟，不要对我吐口水。
回复：652楼
吕吕，我可不敢呀，8818天王要大闹天宫，第一个收拾可就是我了。我郑重声明，另有其人，8818天王注意，没我的事哟！吕吕是妖言惑众，说不定正是她！
回复：653楼
1986，这个十一假期过得忒不消停了，上级领导来度假要陪，节后报材料节中要加班写，个人的事情要处理。烦呀！想跑个步也不得不一再推延。
回复：655楼
吕吕，你晕呀，我比你还晕呀！你跳跃的思维我跟不上，我怀疑自己未老先痴了。
回复：656楼
歪东瓜，同感。今天早上终于跑了个马拉松全程，一会儿向你汇报。
回复：657楼
笑吟，谢谢，真得太累了，第一次感受跑马的感觉。
回复：658楼
珠儿，谢谢，一起加油。

这个国庆假期过得，原计划的马拉松跑差点没跑成。就是今天早上起床后，我还没有决定是不是要跑马拉松，因为还要加班赶写材料，只是昨天晚上加了一晚上班，主体部分基本完成。因此在跑步中临时决定完成这个我久有的心愿。
5点20起床，5点50分开跑。少云，小风。
我和橙子一起跑明苑，共同绕明苑跑了两圈，我对橙子宣布，我要跑马拉松。橙子嘱咐我能跑多少就多少，别硬撑。后橙子跑返，家中还有女儿，今天下午要上学，老婆还要侍候她。
我独自开始了一个人的长征路，其实说是磨道里的驴更贴切，一圈圈的转，为了不把跑的圈数记错，我从旁边的小树上折了一断树枝，保留上面的21片叶子，因为我要跑21圈，才够马拉松全程42公里的量。三圈大约5KM（只多不少，因为这片是新开发的，明苑及四周的道路都在谷歌地球显示不出来，无法在上面测距），21圈就是35公里，加上来回的9公里，应该是44公里，在回去的跑上提前约2公里停跑，改走，当做缓冲运动。
一开始为了保存体力就跑得很慢，不敢快，到后来想快也快起来了。因此全程龟速跑。老天爷真是很眷顾，薄薄的云象给太阳罩了一层纱，小风吹着让汗散发得很快，还不影响跑步。跑到8、9圈的时候，明苑晨练的人渐渐的少了，最后只剩下我独自落寞的跑着，但后来，人又越来越多了，是假日游的陆续来到明苑，车一辆辆的停在了旁边的辅路上。更成一景得是某车友会来到明苑，把车辆一字排开，都是豪华车，在举行活动，打横幅，拍照。大约跑了12、13圈，时间大约9点多，接到橙子的电话，她知道我在明苑继续后，就说过来。大约又跑了两圈的时候，橙子来了，为我带来了桔子和水，我补充了点水和营养就继续跑。到了后来，腿真得累得够呛，真难想象，超级马拉松100公里的人是怎么跑下来的，还有原吧主马拉松苦行僧曾连续奔跑8个小时，真不敢相信。
大约在10点40结束跑步，全程用时4小时50分钟。不知道这个时间是否在马拉松赛的关门时间内。
下午，到单位加班，腿还是酸酸的。看来得跑休两天了。

回复：661楼
默默的跑路，给我上香？还是晚上？看得我天灵盖嗖嗖的冒凉风，起了一身鸡皮疙瘩。
回复：662楼
谢谢香哥。对于经常马的人不算什么，但对于半年前几乎没跑过步的我可以说是壮举。我争取明年参加一次，真正感受一下赛事马拉松。
回复：663楼
吕吕，强弩之末，近五个小时的时间，慢得有点丢人。
回复：664楼
1986，安慰安慰自己吧，不然觉得太亏了。
回复：665楼
吕吕，又给了我一顶高帽子，我快要趴了，呵呵。
回复：666楼
吕吕，又跑了8.1KM，赞一个，目睹照片上吕吕跑步的风采，很酷！
回复：667楼
阿甘的粉丝，肌肉酸酸的，还好，骨头和关节还没有什么不良反应。

回复：669楼
和林大侠的速度相比，我真是无地自容。今天到德州公差，顺便转了转体育用品店，竟没有你说的分段计分手表。唉。
回复：670楼
美妮妈妈忘忧跑，
回复：674楼
1986，改变能改变的，坚持不能改变的。很俗但很实用的哲学。
回复：675楼
红castie,可不是随便的，累得我好够呛呀！
回复：676楼
谢谢驼鸟50兄的赠剑，老兄真有才，我很荣幸，收藏！
回复：677楼
谢谢吕姐的看望。
回复：678楼
德州强强，过奖了，有机会共跑一次。
回复：679楼
默默的路跑，