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6月开局不错,五天三跑,不错,加油!


IP属地:北京72楼2023-06-05 15:20
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    两天都起不来床,5点四十好累。状态不是太好


    IP属地:北京73楼2023-06-06 09:00
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      2026-06-26 00:44:03
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      6月7日,6公里,配速5分51。速度降下来更舒服


      IP属地:北京74楼2023-06-07 14:48
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        周日跑了个十公里,有意压缩速度控制心率,平均心率160左右,还是有些高,下次把配速降到6分30左右。


        IP属地:北京78楼2023-06-12 14:26
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          感冒,休息了八天没跑。


          IP属地:北京79楼2023-06-19 09:29
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            连跑两天,为了控制心率,配速降下来,6分27和6分19。继续努力,降配速。让自己跑的更舒服,更安全。


            IP属地:北京80楼2023-06-27 16:29
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              连跑三天,控制速度,降低心率,初步控制在140左右,还要下降心率


              IP属地:北京81楼2023-07-21 15:32
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                7月跑量60公里,29号跑11公里,加油。


                IP属地:北京82楼2023-07-31 11:07
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                  2026-06-26 00:38:03
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                  6公里,配速6分32,心率控制还不错,平均143


                  IP属地:北京83楼2023-08-08 09:16
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                    8+8+10+10,上周跑步36公里,连续两个十公里,突破性的!


                    IP属地:北京85楼2023-08-28 15:05
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                      昨天八公里,今天宝贝们开学,五点半起床,十公里,激励自己,也鼓励他们。加油!这两天的意义在于工作日也可以八或者十公里。


                      IP属地:北京86楼2023-09-01 14:17
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                        三阳,休息,停跑。


                        IP属地:北京87楼2023-09-08 09:35
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                          停跑了十一天,要动起来了。


                          IP属地:北京88楼2023-09-12 15:04
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                            8.6公里,配速6分36,心率平均144,加油!


                            IP属地:北京89楼2023-09-14 11:06
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                              2026-06-26 00:32:03
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                              10.08公里,配速6分21,心率平均153,国庆后首跑!


                              IP属地:北京91楼2023-10-08 09:32
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