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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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8公里，心率147，配速6分12
IP属地:北京224楼2025-11-04 10:16
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    昨晚喝酒，停跑一天。
    IP属地:北京225楼2025-11-05 08:57
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      2026-06-26 02:23:50
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      8公里，心率146，配速6分13
      IP属地:北京226楼2025-11-06 09:03
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        今天立冬，停跑一天，明天十公里！
        IP属地:北京227楼2025-11-07 11:07
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          周末31公里，周六10公里，周日早晨21.12公里，半马。状态不错！
          IP属地:北京228楼2025-11-10 11:06
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            昨天傍晚10公里，今天早晨5点50起床，8公里，心率控制的不错，分别是149和146。控制速度，控制心率，加油！
            IP属地:北京229楼2025-11-12 09:00
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              8公里，心率140，配速6分20
              IP属地:北京230楼2025-11-14 09:07
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                今天14号，已经101公里，这个月争取能突破200公里，为年跑量破千冲刺！
                IP属地:北京231楼2025-11-14 09:08
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                  2026-06-26 02:17:50
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                  周六又来一个半马，第四个半马，一个星期内两个半马，心率148，配速6分25
                  IP属地:北京233楼2025-11-17 09:08
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                    5点40起床，10公里，心率146，配速6分05。昨晚9:40入睡，状态很好。
                    IP属地:北京234楼2025-11-19 09:12
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                      昨天广州越秀公园8公里，心率149，配速6分23
                      IP属地:北京235楼2025-11-21 12:21
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                        今天体检，停跑一天
                        IP属地:北京236楼2025-11-21 12:22
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                          周日绕二环，从车公庄起步，南边顺着前门大街，一圈，共23.5公里，最长跑步距离，半马PB2小时10分31秒，心率151，配速6分13秒。
                          IP属地:北京237楼2025-11-24 09:05
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                            12月6号，绕北京二环跑，最后有点跑崩了，差三公里闭环，最后跑了30公里，不错！恢复还好！
                            IP属地:北京241楼2025-12-08 09:03
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                              2026-06-26 02:11:50
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                              8公里，心率144，配速6分17
                              IP属地:北京243楼2025-12-10 09:04
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