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8公里,心率147,配速6分12


IP属地:北京224楼2025-11-04 10:16
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    昨晚喝酒,停跑一天。


    IP属地:北京225楼2025-11-05 08:57
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      2026-06-26 02:23:50
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      8公里,心率146,配速6分13


      IP属地:北京226楼2025-11-06 09:03
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        今天立冬,停跑一天,明天十公里!


        IP属地:北京227楼2025-11-07 11:07
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          周末31公里,周六10公里,周日早晨21.12公里,半马。状态不错!


          IP属地:北京228楼2025-11-10 11:06
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            昨天傍晚10公里,今天早晨5点50起床,8公里,心率控制的不错,分别是149和146。控制速度,控制心率,加油!


            IP属地:北京229楼2025-11-12 09:00
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              8公里,心率140,配速6分20


              IP属地:北京230楼2025-11-14 09:07
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                今天14号,已经101公里,这个月争取能突破200公里,为年跑量破千冲刺!


                IP属地:北京231楼2025-11-14 09:08
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                  2026-06-26 02:17:50
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                  周六又来一个半马,第四个半马,一个星期内两个半马,心率148,配速6分25


                  IP属地:北京233楼2025-11-17 09:08
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                    5点40起床,10公里,心率146,配速6分05。昨晚9:40入睡,状态很好。


                    IP属地:北京234楼2025-11-19 09:12
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                      昨天广州越秀公园8公里,心率149,配速6分23


                      IP属地:北京235楼2025-11-21 12:21
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                        今天体检,停跑一天


                        IP属地:北京236楼2025-11-21 12:22
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                          周日绕二环,从车公庄起步,南边顺着前门大街,一圈,共23.5公里,最长跑步距离,半马PB2小时10分31秒,心率151,配速6分13秒。


                          IP属地:北京237楼2025-11-24 09:05
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                            12月6号,绕北京二环跑,最后有点跑崩了,差三公里闭环,最后跑了30公里,不错!恢复还好!


                            IP属地:北京241楼2025-12-08 09:03
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                              2026-06-26 02:11:50
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                              8公里,心率144,配速6分17


                              IP属地:北京243楼2025-12-10 09:04
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