去b站上找的慢跑视频,又说要臀部大腿肌肉发力，又说要前脚掌着地缓冲，可是我实操了一遍，发现小腿不发力没法控制前脚掌着地，最后搞得我动作很僵硬，昨天跑完，今天小腿就有点酸痛，这是我缺乏锻炼还是姿势有问题?