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回复：【健身】咱们吧里有懂腹肌的吗？

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继续减脂
IP属地:江苏来自Android客户端18楼2021-08-23 20:18
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    不建议光练腹肌，结合俯卧撑和平板支撑这种全身和核心肌群的锻炼，不想跑步减脂推荐波比跳，在家就能练，强度高还不容易掉肌肉。饮食不必太严苛，水煮鸡胸肉西蓝花没几个人能长期吃下去，吃好吃的，有热量差就行，贵在坚持。碳水少吃但不用严格控制你又不是糖尿病患者需要生酮饮食。
    IP属地:澳大利亚来自Android客户端19楼2021-08-23 20:21
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      2026-03-07 16:47:55
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      不用练无氧，就有氧减脂就行
      IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2021-08-23 20:48
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        瘦出来的算麽
        来自Android客户端21楼2021-08-23 23:13
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          ➕3
          IP属地:新西兰来自Android客户端22楼2021-08-23 23:20
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            太胖了，得先把自己瘦成皮包骨！
            IP属地:四川来自Android客户端23楼2021-08-24 15:35
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              为什么把裤子拉到肚脐上？
              来自Android客户端24楼2021-08-25 14:13
              收起回复
                减脂
                IP属地:四川来自iPhone客户端26楼2021-08-25 19:12
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                  2026-03-07 16:41:55
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                  +3
                  IP属地:江苏来自Android客户端27楼2021-09-02 17:15
                  回复
                    你这133看着比我146还肥一点点，不过我是从190多减下来的，建议多做点力量训练吧。
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端28楼2021-09-03 13:20
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                      你要减脂
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端29楼2021-09-03 14:19
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