大动不如小动，小动不如微动。可以看武国忠的站桩。

可以散步，做做固肾功

身体过虚的话，是要养好身体再运动的，恢复到一定程度，可以选择轻量运动，走路慢跑等，根据自身感觉来，不要强撑。

好色为自污自贱之端，戒之慎之

一定要运动锻炼身体，前提是做有氧运动，不要上气不接下气，感觉自己在运动中还能正常说话就说明是有氧

尽量多在早上运动，晚上运动会吸入过多二氧化碳是，也不符合自然规律，日出而作，日落而息

医生的意思是出汗太多会伤身体，慢运动出微汗就不会伤身体又健身的效果

大汗伤阳，适度运动为宜，微微出汗

身体虚弱，一动就出汗。正常体质出汗少，你可以先快走，这个不能急，戒段时间身体改善了再开始慢跑。加油啊。不然大汗伤阳，不但不会恢复，还会起反作用。

有氧运动

从慢走开始

太虚的话先从散步，快走开始吧，差不多一两个月就能跑步了。

兄弟，戒色是需要方法的，需要依靠行善提升自己的正气和善缘，如果身体伤害到一定的程度需要有好的恢复锻炼方法，这样戒起来才会轻松没有杂念，但是需要坚持去做，比如孝顺父母，宣传戒色，锻炼身体，生活中帮助别人解决苦难，帮助小动物，做这些可以清净你的内心，锻炼方法可以尝试大礼拜，打坐，意念功，洗髓功其中一种就可以，走路可以尝试握固可以稳固身体的正气，这些方法我都亲身尝试过推荐给你，不管什么方法贵在坚持，当你身体恢复到一定的时候可以尝试铁板桥，可以很快速的补充肾气，希望可以帮到你。