这次真的决定了，一定要减下去，

没人没人没人

减肥药都会反弹的吧？还有副作用，我要不吃减肥药的减肥方法

我是过午不食+健身房
不过健身教练告诉我最好把晚饭加上不然身体代谢的比较慢

我找找减肥方法 贴过来给你看看吧

先来个狠的吧- -绝食法
全程21天减肥，分为三个阶段
       1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
       2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
       3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
       （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
缺点：容易营养不良容易遇到平台期

不找了太麻烦
想瘦就少吃+运动

有点恐怖

   节食+运动  

加油！

食物呢：首先就是和油炸食品说88 （还有膨化食品，糖类，碳酸饮料）
锻炼：以锻炼完心情舒畅为基准就行，不用一味追求高强度。
大概是这样，虽然慢一些但是很健康