1660ti玩游戏帧率过低。无论什么游戏帧率最高只有40fps

各位大佬，我求助的电脑为 戴尔G3，cpu是 i7 9750H，显卡是 1660ti，内存是 双通道16G，屏幕刷新率是 144Hz，问题就是无论我玩什么游戏，fps只有40帧，有时还会掉到20左右，但是我垂直同步已经关了，还有1660ti的显卡占用率也上不去，总是UHD630的占用率是接近100，这还是在插电的情况下。同时优先独显已开，高性能已开，还是这样。 各位大佬，我现在非常着急，就是感觉独显被类似于“锁帧”了，但这该怎么办呢？