第七式叫:攒拳怒目增气力。中医讲“肝主筋,其华在爪,开窍于目。”
武术中有口诀曰:“筋强肝自宝,大小来搭桥,聚气入丹田,运使至四梢“。
肝主筋,肝好则筋强,筋强则气力健壮。所以,锻炼筋就是锻炼肝。
其华在爪,开窍于目。爪就是四梢,所以,八段锦才要“攒拳”“怒目”,而手指的抓握目的就是锻炼筋,除了手指的抓握,还要配合上五趾抓地,这才符合四梢之说。
怒目是为了催发肝气,当然不是说要表现出很愤怒的样子,而是要学老虎一样,双目炯炯有神,不怒自威。
既然是锻炼肝经,马步就要尽量打开外展,抻拉到大腿内侧肝经为主的肌肉,腰马合一,在上下旋转起伏之间,拉伸全身筋脉。又肝与胆相表里,所以出拳的时候大小臂要夹肋,擦着肋部出拳。
而且这样,你试一试,周身整体力容易出来,气血容易调动起来。
筋养气,气养血,血养筋。气血调动起来开始濡养筋脉,这是一个良好的循环。
拳要出尽,然后五指撑开旋转收回。
拳出尽,意气才能得到宣发。五指回收也是要收回来涵养。
发力的时候,依然是根梢催动,力从地起,根于足,发于腿,主宰于腰,形于指。两手擦肋而出,要调动脊柱旋转发力。
两臂贴肋的时候,试着沉腰坐胯,配合中轴发力试试看,马上就会周身鼓荡,气血翻腾。
武术中有口诀曰:“筋强肝自宝,大小来搭桥,聚气入丹田,运使至四梢“。
肝主筋,肝好则筋强,筋强则气力健壮。所以,锻炼筋就是锻炼肝。
其华在爪,开窍于目。爪就是四梢,所以,八段锦才要“攒拳”“怒目”,而手指的抓握目的就是锻炼筋,除了手指的抓握,还要配合上五趾抓地,这才符合四梢之说。
怒目是为了催发肝气,当然不是说要表现出很愤怒的样子,而是要学老虎一样,双目炯炯有神,不怒自威。
既然是锻炼肝经,马步就要尽量打开外展,抻拉到大腿内侧肝经为主的肌肉,腰马合一,在上下旋转起伏之间,拉伸全身筋脉。又肝与胆相表里,所以出拳的时候大小臂要夹肋,擦着肋部出拳。
而且这样,你试一试,周身整体力容易出来,气血容易调动起来。
筋养气,气养血,血养筋。气血调动起来开始濡养筋脉,这是一个良好的循环。
拳要出尽,然后五指撑开旋转收回。
拳出尽,意气才能得到宣发。五指回收也是要收回来涵养。
发力的时候,依然是根梢催动,力从地起,根于足,发于腿,主宰于腰,形于指。两手擦肋而出,要调动脊柱旋转发力。
两臂贴肋的时候,试着沉腰坐胯,配合中轴发力试试看,马上就会周身鼓荡,气血翻腾。














