第七式叫：攒拳怒目增气力。中医讲“肝主筋，其华在爪，开窍于目。”
武术中有口诀曰：“筋强肝自宝，大小来搭桥，聚气入丹田，运使至四梢“。
肝主筋，肝好则筋强，筋强则气力健壮。所以，锻炼筋就是锻炼肝。
其华在爪，开窍于目。爪就是四梢，所以，八段锦才要“攒拳”“怒目”，而手指的抓握目的就是锻炼筋，除了手指的抓握，还要配合上五趾抓地，这才符合四梢之说。
怒目是为了催发肝气，当然不是说要表现出很愤怒的样子，而是要学老虎一样，双目炯炯有神，不怒自威。
既然是锻炼肝经，马步就要尽量打开外展，抻拉到大腿内侧肝经为主的肌肉，腰马合一，在上下旋转起伏之间，拉伸全身筋脉。又肝与胆相表里，所以出拳的时候大小臂要夹肋，擦着肋部出拳。
而且这样，你试一试，周身整体力容易出来，气血容易调动起来。
筋养气，气养血，血养筋。气血调动起来开始濡养筋脉，这是一个良好的循环。
拳要出尽，然后五指撑开旋转收回。
拳出尽，意气才能得到宣发。五指回收也是要收回来涵养。
发力的时候，依然是根梢催动，力从地起，根于足，发于腿，主宰于腰，形于指。两手擦肋而出，要调动脊柱旋转发力。
两臂贴肋的时候，试着沉腰坐胯，配合中轴发力试试看，马上就会周身鼓荡，气血翻腾。