我是一个胖子，以前我生病的时候，每天只吃的下去一两个苹果，手术完成后果然瘦了十多斤，但是没几天恢复正常饮食后，体重就反弹了。这几天我看了很多博主和健身达人关于减肥和减脂的说法和视频，我觉得运动才是最主要的，但其实运动过程中消耗的热量和脂肪并不是最多的，而是运动提高了我们身体的代谢水平。比如说我上周没开始运动的时候，晚上睡觉前和早上起来的体重相差只有半斤，这就是代谢水平很差，现在我每天运动半个小时到一个小时，保证心率稳定在110-130之间，现在每天早晚体重可以相差1斤到2斤之间，这就是身体开始恢复健康，代谢水平提高。而那些健身达人的代谢可以达到每天4-5斤。我们身体的肌肉和脂肪都可以消耗热量，而且肌肉消耗的比较多，每天运动一段时间，才是减肥的关键，还不用节食。