我是一个强迫症焦虑症患者，经历了非人的痛苦。曾经一夜一夜的睡不着觉，每天着急的等待着天亮。晚上睡不着觉，真是痛苦。只有失眠的人，才能了解其中的痛苦。我曾经吃过很多药，但是最后还是无疾而终。针灸拔罐放血等等，都不能解决我的问题那么，我的失眠是怎么一点点变好的呢？下面我把自己的经验分享给大家
1.首先要做到早睡早起，，戒色养生。这很重要，中午可以适当休息，但不要休息时间太长。根据以往的经验，白天睡得太多，晚上就不容易入睡，深睡。这个自己根据自己情况来调节。
2.平时不要做一些兴奋刺激的事情，看一些让自己兴奋的视频和书，包括言情小说，偶像剧。千万不要有手淫意淫等，严重影响肾气恢复。晚上更不建议剧烈运动，可以适当散步，慢走，每天保持半个小时或者一个小时走路，对睡眠有好处。曾经的时候，我每天只要保证走一个小时路，我就心里踏实，知道自己晚上能睡着啦！
3.多吃粥，养脾胃，养好脾胃就会慢慢气血充足。慢慢精气神就会足。尽量少吃辣椒，让自己上火的事物。一般人因为阳虚导致的失眠好像比较少，但是没有阴虚的多。自己可以百度查一下自己的体质。上火体质就少吃辣椒，夜生活不要那么丰富。
4.我最最受益的就是站桩，在我失眠走投无路的时候，幸亏有位中医大夫推荐我站桩。站桩对失眠的效果特别好，但是需要自己付出。站桩需要耐力，大家百度一下站桩，一定要坚持啊
5.大家平时没事的时候，多做腹式呼吸。腹式呼吸可以让人心情愉悦，按摩身体的五脏六腑。疏通经络，何乐而不为呢？
6.大家平时多做拉筋运动，可以练练瑜伽，八段锦等慢而缓的运动。
7.大家平时多看笑话，最好是那种能让自己笑的肚子疼的那种。笑能带给自己正能量，调节我的神经
8.我是一个有信仰的人，大家睡觉之前不要把自己的焦点放在失眠上。我晚上睡觉就念佛，完全不管自己啥时候睡觉。越关注失眠就越失眠，所以你可以不停的数羊数星星到天亮。人一天不睡觉没什么大不了的，主要是自己不要因为失眠而焦虑。很多时候，是因为过度关注失眠而让自己产生的焦虑，让自己进入了恶性循环。
以上是我自己一路走来，总结的经验，希望大家能受益。同时也欢迎大家转发。谢谢大家