提醒1：很多人会走两个极端，要么不运动，要么一运动，上来就疯狂运动，这是不可以的，很多人失调后的身体是不适合过度运动的，但是一定要有运动，运动可以有利于人的气血运行，这里的运动量自己去体会（刚开始建议有氧运动，不要出太多的汗）。
提醒2：很多问题是吃的问题：吃好的太好（特别是大鱼大肉）和太多（大吃大喝）。
提醒3：别自己乱吃药，很多药方向是对的，但是自己体质太虚，也就是虚不受补的意思；一是从生活方式上调整（不良习惯的改变，或者食疗），二是还是找个医生坚持治疗。
提醒4：症状各异（各种病症表现，甚至是其他病，根本就不是肠易激），靠自己去洞察自己的体质，洞察自己身体的变化，洞察自己的生活习惯。
提醒5：对于特别怕冷，手脚凉的体质（此症状也是脾虚体寒的表现），注意做好保暖保养（靠多穿衣服保暖，是从外到内的；靠运动是从内到外的），吹空调要适度（感受自己身体适宜的温度，我是大夏天猛吹空调也会手脚发冷的人，之前我是手脚一发冷，肠胃就有反应，这时候吃东西就很难运化，这时候可以出了空调房，活动活动让身体热起来再去吃东西就会好很多）；饮食上也要少吃辛辣，寒凉的食物。
提醒2：很多问题是吃的问题：吃好的太好（特别是大鱼大肉）和太多（大吃大喝）。
提醒3：别自己乱吃药，很多药方向是对的，但是自己体质太虚，也就是虚不受补的意思；一是从生活方式上调整（不良习惯的改变，或者食疗），二是还是找个医生坚持治疗。
提醒4：症状各异（各种病症表现，甚至是其他病，根本就不是肠易激），靠自己去洞察自己的体质，洞察自己身体的变化，洞察自己的生活习惯。
提醒5：对于特别怕冷，手脚凉的体质（此症状也是脾虚体寒的表现），注意做好保暖保养（靠多穿衣服保暖，是从外到内的；靠运动是从内到外的），吹空调要适度（感受自己身体适宜的温度，我是大夏天猛吹空调也会手脚发冷的人，之前我是手脚一发冷，肠胃就有反应，这时候吃东西就很难运化，这时候可以出了空调房，活动活动让身体热起来再去吃东西就会好很多）；饮食上也要少吃辛辣，寒凉的食物。
