最实用的美腿体式之一！没有坚实的基础，房屋就无法直立。竖式：这个动作可以增强腿部的肌肉及平衡感，重点要体会全身发力的感觉…三角伸展式：可以去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部的畸形，美化腿部的线条，让双腿肌肉变得匀称修长，同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤。