我连昨晚加起来又三个晚上没睡了，吃的汤药开始有效后来也没用了，不过这段时间我脖子老是酸痛，不知道是不是有颈椎病，说是颈椎病也会引起失眠。我今天买了黛力新来吃，先救救急，我现在浑身没劲还难受，等睡饱了再去找我们这边卖膏药的给我拔拔火罐，再贴个膏药看看。

我有一些缓解失眠的资料，无偿分享，需要的话可留下电子邮箱地址。

我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

建议多吃一些谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类，还有坚果类的食物如核桃、腰果、葵花子、芝麻等

短时间的不要过于担心，如果是长期这样就需要注意了！

要保持平静的心情，不要过于激动

睡前洗个热水澡或者泡个脚，逐渐找回自己的生物钟，培养一些睡前小习惯，形成条件反射。
避免频繁的小睡；如果睡不着，就从床上起来。这种做法，能够避免让你把床看成一个战场、一个睡不着而变得焦躁恼怒的地方。

我有方法，不用吃药，有很多入睡困难和睡不着都治好了，