关于呼吸调节【跑步吧】

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感觉二十多年都没运动，除了。。。。然后想跑步🏃，跑了五六次吧，半个月内，刚开始跑，第二公里的时候右下腹就开始痛，跑了三天找不到点，最终找到原因是呼吸调节的问题

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来自Android客户端1楼2021-07-31 17:18回复

然后看了网上故意频率的教程，发现我根本就做不到。我就自己跑五六步十来步，一次深深的呼吸，一次性吸到肺充分涨起来那种。就这样一次五公里，右下腹就没有再痛过

来自Android客户端2楼2021-07-31 17:20

不感兴趣

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现在就有一个疑问，不知道是自己身体太胖的缘故，还是怎么，我呢深呼吸幅度太大了，整个胸腔都会带着胳膊活动，不是这样跑两公里右下腹就又会痛。我主要的诉求就是像你们老手一样呼吸，不要那么夸张，但是好像做不到，是不是太胖了身高170体重80公斤

来自Android客户端4楼2021-07-31 17:23

所以我跑起来必须跑几步深呼吸一次，潜一下水

不然真的控制不住自己呼吸始终只有1/4的效率

来自Android客户端7楼2021-07-31 17:30

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