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大佬们如何快速提高配速

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我问我上体校同学他说是间歇跑,我心肺能力很弱,跑一千米最后二百腿部肌肉没劲冲不动。膝盖刚跑的时候疼了半年后来养了两个月好了,像这种三公里五公里五分多的配速有锻炼效果么,跑快了我心脏跳的厉害



IP属地:吉林来自Android客户端1楼2021-07-30 18:47回复