看了几场奥运举重赛，自己也想去练习和了解下举重，当然了只是当做一种业余爱好，家庭和工作要紧嘛。想求教各位大佬，你们平时一星期几练？主要练习哪些动作？本人健身也有几年，算是有一点力量基础，就是不知道如何去练习举重，只知道深蹲，硬拉必须要练。