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这样吃能长肉吗

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每天这样吃，在加一碗米饭，加上运动（每周不固定，最少三练），7小时睡眠，能增肌吗【图片】
IP属地:四川来自Android客户端1楼2021-07-26 23:24回复
    170 60公斤
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2021-07-27 06:46
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      2025-11-03 00:30:15
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      多吃点
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2021-07-27 08:23
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        干净增肌
        来自Android客户端4楼2021-07-27 08:25
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          三餐规律变成一日五餐
          IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-07-27 12:28
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            你这吃法没法增肌 我不知道你的具体身高体重 增肌需要高碳水 你这吃法是减少脂餐 跟增肌美两毛钱关系
            来自iPhone客户端9楼2021-07-28 09:08
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              你想增肌首先训练的时候要增加负重 重量为单组8-12次力竭为佳 另外运动强度要够 多以深蹲 硬拉 大肌肉群为主 饮食方面注重碳水摄入 尤其午餐要多摄入碳水
              来自iPhone客户端10楼2021-07-28 09:11
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                不能，你这是减脂餐
                IP属地:内蒙古来自Android客户端11楼2021-08-02 19:48
                收起回复
                  2025-11-03 00:24:15
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                  增肌高碳水，
                  IP属地:辽宁来自iPhone客户端12楼2021-08-05 17:21
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