现在体重71.5kg，目前中距标准引体10个，12.5公斤的哑铃15个，窄距俯卧撑23个，下斜18个，接下来我想练单手引体，需要多少力量才能做啊？有没有大佬给我量化一下。
还有我看有的教程说是正手引体时手肘要朝前，有的说手肘要打开，到底哪个才对啊？
饮食方面一天四个鸡蛋，其他是工作餐
接下来要怎么调整和练习，请大佬指点，先在这里谢谢各位了！