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新人跑步求指导

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本人这个月刚开始跑步，现在是跟着Keep上的法特莱克跑三公里，跑六休一，后面打算先改为不间断慢跑三公里，然后，慢慢改为五公里，请问需要跑几修几比较合适，同时需要注意些什么？请大神们指点。
1楼2021-07-21 10:22回复
    有的人天天跑半马也没事，有的人天天3公里也会受伤，自己的身体，自己才最清楚，自己去感受是最直接的，比如早上起来是感觉神清气爽，还是略带疲惫感，肌肉有没有僵硬，身体任何部位有没有不适感……当然也有可能你刚开始跑自己感知比较弱一点，那建议还是选择保守一点计划，比如我现在选择的每周跑3~4次。
    IP属地:湖北2楼2021-07-21 10:35
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      2025-11-27 23:46:08
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      不知道你是减肥？还是健身？天气热，能少跑就少跑
      来自iPhone客户端3楼2021-07-21 10:38
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        身体受的了就天天跑，受不了就休息，你自己的身体自己感受最深。
        IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2021-07-21 11:48
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          减肥，一周跑5次，每次7.3公里慢跑
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2021-07-21 12:37
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            焦虑症，那最好天天跑。运动量可以大小间次
            IP属地:广东7楼2021-07-21 13:12
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              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2021-07-21 14:03
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                跑三休一就可以
                IP属地:北京9楼2021-07-21 14:13
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