晚上办了点事,回来九点多了,有点倦意,情绪也有点低落,想放弃晚上的运动计划了!
最后还是坚持了下来,做了10组简单的哑铃运动,100下蹲墙,出了些汗,一下身心都舒服了!感觉能力增加,估计能下蹲到200个这样,但太晚,不想弄得太累!听些瑜伽音乐~洗个澡~心境很好!运动真好啊!

回复：216楼
昨晚我也失眠,只是没有上网,是睡前水喝多了,上了趟厕所就一直睡不着.
今天想测测40分跑圈跑进7公里没有,出门才抬脚小跑两步,右踝的神经突然蹭拉疼了一下.估计是没活动开,但也没有道理呀,可能有点隐患,现在坐在电脑前都感到有点异样.
跑了三圈,肚子剧痛,又只好中断,再回来跑,就跑不动了,整个人不在状态.腹部还是痛,估计生理周期前兆.之前那些好状态,是不是我的错觉,有些怀凝,为什么一下状态很好,能跑很远,做很多运动,一下就差到极点什么也做不了!


身体没大碍,精神受刺激,抑郁中....
很多努力都是没有结果
既然努力都白费,还去做那些事做什么?
请原谅,又"发病",唠叨了,需要时间平抚,根本不想动,跑不起来了!

2010-5-27
下雨!
懒!
蹲墙100下!

2010-5-28 闷热
昨晚下雨,地面湿漉漉,室内运动1小时,蹲墙100下,右下脚裸涨痛,10组哑铃操.

今天完成如下运动:
2小时,散步+爬山
30分钟,哑铃10组
20分钟,蹲墙100下
1小时,瑜伽
回CHEN,对啊,是脚踝,打错字了

40分钟,跑步,21圈X300米=6300米
跑前做了充分热身运动,比以前跑的速度加快了一些，跑下来却没有提高,开始怀疑:1、这跑道真正的距离是多少，比300米多还是少？2、我数的圈数是不是总不准确？3、是不是停了五天没跑，所以只能跑这么多？
计划用百度地图，好好测一下距离，明天路跑，跑个6公里，7公里，看看用时多少，这个会比较准确吧？
回CHEN,不会很累啊,很多人都能做到


回CHEN,你这么说,我估计也应该是300米,差不了多少.我已测好明天路跑的行程,做一个对比吧.我在想,跑圈可能比跑路难点吧.
回阳帆,可以百度一下,有详细的介绍.我找一张图,看图也很直观.

我是赤脚蹲墙的,这个要求比穿鞋又要求高点.选择木门当墙,粗糙的墙,我鼻子早磨破了.
回天乐:我也一样啊,试过很多方法没效果,这么久也,也习惯了,就当天生的!最怕就是拍照.

晚上运动如下:
1小时,散步
20分钟,蹲墙100下
1小时,瑜伽
一身汗,湿透了,身心都愉悦!

回CHEN:
产生原因不明,估计有点遗传,(小时候是没有的)
也找医生看过,他明说没有根治办法,我也就不理会了.
老大,这跟性感沾不上边吧?!

2010-5-31 晴
跑......外面就是天宽路宽,任你狂奔.跑到6公里处,看了一下表,跑了35分钟,有点绝望,因为我希望30分钟跑进6公里,也觉得没有力气在40分钟跑进7公里,就放慢速度,还给一过路车指路,拐了一个大弯,到了另一条道,一看时间,眼睛一亮,心想还有时间啊,就加速,到后面是甩开了大腿跑,我真不喜欢这种甩开式的跑法,跑得很害羞啊~~就看到7公里的目的地,可是怎么还没到啊,我一个劲给自己加油:"快呀快呀,跑到了坚决给你休息,不跑了!"冲到终点,马上看表,还差16秒就40分钟,终于能在40分钟跑进7公里了,估计小区的跑道也差不了多少的.回家一路走走跑跑,放松放松!
回CHEN,阳帆,原来如此,醒悟.
对了,脚踝以前的确伤过,应该好了呀!只要不过量都没事.
问ID:什么是MC啊?关于这黑眼圈,我不去操心了,就当天生的!


晚上:
1小时散步,这是晚饭后的"必修课".天再热些,估计改游泳吧!
蹲墙100下
瑜伽练半小时,突然有客人来,只好中断.
比较赞同香哥的说法,今天40分跑7公里有些勉强了,需要几天时间好好保持强化!明天预报有大到暴雨,看情况,雨不停就选择跳绳!
计划今后晚上上网汇报运动情况,尽量减少上网时间,好好学习,天天向上!

雨,北风,凉.
早上:
跳绳,30分钟,3706下,又进步了,离4000下目标很近了,再加把劲一定能达成.
晚上:
散步,1小时.
蹲墙200下,又进步了
普拉提斯,1小时

2010-6-2 阴 凉快
早:45分钟,跑步,不计里程
晚:1小时,散步,不计里程
   25分,蹲墙100下
   1小时,瑜伽
早上起晚了点,倦意浓,决定跑圈,慢跑,好好享受跑步,不去理会里程,好好感受正确的跑姿.40分跑进7公里,是很勉强的,跑友都给我肯定的鼓励,可是我对自己不满意,这大概是父母从小到大对我总是泼冷水,所以永远没有进步的高兴,目标像小狗面前晃动诱惑的骨头,不停追逐却永远啃不到嘴.计划今后跑步跑45分钟,至少要完成7公里,能提高最好!不行,先保持一段时间!
蹲墙,昨晚200下有点轻松了.今晚试着脚尖抵墙根,还是不能完全蹲下,被"撞"出来.需离开大概5毫米.距离进了,又有难度,只好蹲100下.姑妈曾说过,一个标准的蹲姿能顶随便蹲10个.还做不到一口气蹲完100下,十几个这样就很气喘吃力,只能静站调息再继续完成.
瑜伽,今晚杂念太多,最忌讳就是杂念.普拉提也就是普拉提斯,反正都是一个意思,译音不同吧.有碟子,放着也浪费,所以也拿出来练练.归属力量练习,姿势跟瑜伽差不多,两者呼吸不同,普拉提讲究是从外到内,瑜伽是注重从内到外,这是我的一点肤浅理解.
工作\运动\吃睡占完一天的时间,我的学习时间该怎么挤出来呢?!

2010-6-3 晴
45分钟,跑步 7.4公里
改为早上上班前十分钟上网,晚上不上网,这样能有效控制我的上网时间.
不冲刺跑,40分钟跑6.8公里.45跑7.4公里,不累人,大目标是45分钟跑完10公里,短目标是45分钟跑完8公里.
晚上运动不再做记录,但还是会运动当做副运动,还是以跑步为主.运动完就学习,不再上网.