一个早上没跑步,我已经很抓狂了,就像好几个世纪没跑了~~~
只是酸痛,又不是受伤~~~
今晚要跑........
又变了我~~

20分钟,跳绳,正反,单双换着随意跳,当热身
40分钟,23圈X300米=6300米
今晚整体感觉不错,前后两段慢跑,中间一小段快跑.
问题:跑前大量喝水是不是也会引起腹痛?!

2010-5-17 晴
早上,30分钟,跳绳,不计数
晚上,25分钟,慢跑,不计里程
右小腿痛,像抽筋那种痛,有些担心,今天跑步会抽筋.但晚上还是慢跑了几十分钟.真的没办法强迫自己断跑一天,哪怕跑十几分钟也要跑一跑.
工作上出了差错,如果是在外面的企业单位,我一定被骂得狗血淋头!
挺自责的,考虑问题不全面,同时也挺自卑!事情发生了,就要面对!
有那么一刻,我抑郁得想哭,却找不到一个可倾诉的人!
每个人都会遇到生活,工作,感情上各种难题,
我这些问题与别人比,可能只是一粒尘埃呢.
跑步没有进展,看到别人越跑越快了,我好着急,成了落单的孤雁了!

2010-5-18 晴
早上没有运动。
晚上：30分钟的简单瑜伽伸拉；40分钟慢跑6公里。
这么多朋友给我鼓励，心如饮泉，甘甜！
回香哥：可能对自己的要求太高了，总是不满意，所以觉得没有进展。我没有什么具体的跑步目标，只是希望一天比一天跑得快、跑得远、跑得快乐、跑得轻松。。。
回CHEN哥：对，心态很重要。跑步的心态我已经调整过来了。生活的心态还是比较波动，本来今天自我调节已经蛮好，不小心又听到别人背后说我坏话，不由的气愤，我的修为不够，总让情绪控制着我。
回1001：欢迎你留下爪印。你要加油坚持！
回闽轩才：我接触人少，也没有什么朋友，打球不是一个人的运动，所以这些运动我几乎不参加。
回热爱：谢谢关心，放心，我运动心里有数，不会勉强自己，不会受伤的。
回ID：“运动是为了能更加健康，更有精力去奋斗”，非常赞同，所以每天我都必须坚持运动，不然没有精力，没有力量面对生活和工作。我们相识在网络里，用心交流，其他不重要。


谢谢香哥指点！
早上下雨，又没跑，晚上跑吧。
现在都是跑40分钟，昨晚40分钟跑了6公里，定个目标，希望40分钟跑7公里，这样行不？

2010-5-19日 雨
跑休.
今天下雨,估计跑道不积水也会泥泞,而且想休息一下.就没有跑步.
晚上练面壁蹲墙,也很考验人啊.下蹲了100下,用时28分钟,幸好没有被墙"撞"出来不,不然一切又要重头来.
想想自己运动项目也挺多的,真要好好计划分配一下!不管哪种运动,一切贵在坚持!

2010-5-20 晴
跳绳---
用时:30分钟
目标:4000下
实战:3283下(1天)
跑步---
用时:40分钟
目标:7公里
实战:6公里(1天)

蹲墙:100下
原打算加量,但是蹲到100下已经很吃力了,大汗淋淋,呼吸困难,脚板也难受,辛苦,能坚持下来不容易.表姐能连蹲400下,而且是标准姿势,不知她练了多久?我目前脚尖离墙根还有一个手指节的距离.
计划本月跑一次16公里,后来特意翻了一下跑步日记,跑13公里那次是5月7日的事,这么看来,我还是推迟一下,下个月再跑16公里,当前,最重要的是完成近期目标!
今早上出门下雨,就选择跳绳,跳着跳着,发现外面雨停了,跳绳任务完成,就接着跑步.今天是迈大步,用大腿发力,跑的速度不是很快,之前跑步多时是小腿发力,幅度也小,加速只是加快频率而已,说起来好笑,想来,是不太正确的跑姿.

早上醒来,身体肌肉很累的感觉,她告诉我,今天不想跑步了!于是,就没有跑!其实,心里还是想跑的,换好运动装,出门,慢步走在小区里,走到路道上,看看有没有跑步的感觉,还是没有,懒洋洋,试跑了几步,是那么的厌倦,停下来,今天不跑步了!走了两圈,天空突然下起雨,又慢腾腾的晃回家,结果雨一下大颗大颗砸下来,没让汗浸透,倒让雨给烧成落汤鸡,100米冲刺,如果跑步是手上一样什么东西,真想扔远远的,反感!状态不佳,晚上看看身体什么状态,好的话练练瑜伽,修身养性,不好,啥也不干!


回复：192楼
面壁蹲墙矫正姿势,避免头部超过脚尖,加强难度!

2010-5-22 雨
香哥的话总是这么温暖人心!
预报说有大到暴雨.很早醒了,今天的身体状况跟昨天是一个天一个地,很强的跑步欲望,被我克制了,外面正下着雨呢,再好好休息一天吧,哈哈~~

昨天和今天没跑,身体舒服轻松,没那么紧崩酸累,心情也不错.刚和朋友打了半小时的羽毛球回来,我还没尽兴呢,她体力不支,而且球馆关门,就罢了!明天一定跑步,休息坚持不超过三天!

2010-5-23 晴
路跑,1小时26分,14公里
昨晚用百度地图做了一下功课,经测距,从家到单位,是7.3公里路程.
穿好运动装,带上手表,带了一把家里的钥匙,跑出小区看表5点52分!估计也要跑2个小时才能跑完吧?!天空云层有些厚,看样子,太阳不会太快出来,路灯还亮着.如果在外地跑步,早晨应该也是这个样子的吧.跑到二\三公里这样,居然想上顾所,昨晚吃啥来着,这时候跟我闹革命!跑到收费站的时候,心想,快跑吧,跑到单位去解决.可是,虽然一直隐隐发作,又不觉得很碍事,还是正常的速度跑.
一三轮车从我身边驶过,后座的人看到我都一脸奇怪,然后就逗我:"快呀,快跑啊,超过我们!"我只是淡淡一笑,靠,追上三轮车,我也成牛人了!进入这段路,车都很嚣张,速度快,喇叭特响,吓人!好几次想打退堂鼓,又转念想,就跑一次,印上我的足迹,下次换好点的路线.还好是周日,没什么人上班,不然遇到单位的人就不好意思了!跑啊跑,跑到了单位,43分钟?!7.3公里?!不会吧?!难道跑圈的时候计算有误差?还是因为休息了两天的原故?!
单位还是很安静,估计很多人没起床呢!遇到一同事,他守夜,看样子刚睡醒,迷迷糊糊的,问了我一句:"你没有回家呀?"我说:"不是,我跑步!"他突然惊醒:"啊,你从家里跑到这里啊?""是","厉害."然后我就调头了,水也不去喝了,厕所也不上了.实在害怕遇到熟人!
腿没有什么不适,也不气喘,一切好好的进行着,一定是适合我的步速!有一个坡特别长,陡,就慢了下来!还想加跑2公里这样,好完成16公里啊!估计也能跑,可就是还是有便意,特郁闷啊!还是回家吧!还有2公里这样,看到有个人跑步姿势特别搞笑,脚尖着地,又有点外八,跳得又高,头还跟着一伸一缩的.哈哈~~~拐弯要进小区了,我就停下来慢走了,根本不想什么百米冲刺!看看表7点18分!
除了想睡觉,身体一切正常,比跑完13公里下来,整体要好很多,哈哈~~看来体能又增加了!

全马太有挑战性了，目前哪敢想啊！
希望能跑满一年，能坚持跑完30公里，才敢想一想去跑个半马！

2010-5-24 晴
30分钟,
跳绳:目标4000下
      实战3520下(2次)
昨晚做了60分钟瑜伽,也不知道是哪个动作过度不对,还是跑步的原因,早上醒来伸懒腰,伸到脚部分,右脚踝处疼痛,起来的时候,发现右手臂,右腿的肌肉皆酸痛.
今天跳绳,晚上计划半小时哑铃和蹲墙.跑步后天,以后跑步隔天跑!