不知道你说的是什么牌子的氨糖软骨素，我买的是move free益节的，大瓶装的一瓶200粒，一天两粒能吃好几个月，有的平台还会搞些优惠活动，我买的时候价格二百出头的样子，平均下来一天才几块钱。我跟你情况差不多，就是比较热爱运动，今年三十好几了身材还是很不错的！不过健身是需要付出代价的，累不说，对关节的损伤也大呀，所以我才买了move free益节的氨糖软骨素。你要说一瓶能不能有用，那我个人感觉还是挺有用的，但是我不建议你只买一瓶，因为养护这事疼或者不疼都得进行，你现在关节痛就是之前没养护导致的！move free益节产品中成分都是比较天然安全的