回复：最后一公里冲不动了【跑步吧】

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回复：最后一公里冲不动了

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年轻就是好啊，

IP属地:河北

16楼2021-07-16 11:09

厉害

IP属地:浙江

来自iPhone客户端18楼2021-07-16 12:58

不感兴趣

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我觉得楼主调整一下更快

来自iPhone客户端19楼2021-07-16 13:03

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你这第一公里就离谱，训练科学一点20分绝对不可能是你的极限

IP属地:吉林

来自Android客户端20楼2021-07-16 14:16

你完全有能力进20分，自作孽了。菜鸟啊你。第一公里怎么能这么快冲啊。
下次这么跑，不进20分钟你找我要赔偿。
跑之前先热身跑800米，第一个400米用每公里8分的配速，第二个400米用每公里6分的配速。紧接着开始正式计时5公里，热身跑完不要停下来，应紧接着正式5公里。第一个400米比全程平均速度慢5%，之后两公里比全程均速快3%。接着的2公里照全程均速。接着400米比全程均速快5%。最后200米全力冲

21楼2021-07-16 14:22

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这个配速太牛了330

IP属地:天津

来自Android客户端22楼2021-07-16 14:42

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大佬

IP属地:河南

来自iPhone客户端23楼2021-07-16 15:54

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这不就听快吗

IP属地:山东

来自Android客户端24楼2021-07-16 16:17

不感兴趣

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牛逼

IP属地:湖北

来自iPhone客户端25楼2021-07-16 16:18

晚上我也试试去。

看看心率能不能爆

IP属地:广东

26楼2021-07-16 16:53

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均速350跑一个应该问题不大

IP属地:浙江

来自Android客户端27楼2021-07-16 19:26

看看这个

来自Android客户端28楼2021-07-17 00:16

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牛逼，我一公里十分钟

IP属地:福建

来自Android客户端29楼2021-07-17 22:58

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