4年长期伏案用电脑，2年前突然腰无法坐着了，坐一会开始难受，平躺腰疼，蹲下起身腰直不起来，夜里右腿有偶尔抽搐1下，8个月前走4千步站半小时开始腰疼，一个多月前CT：腰椎间盘突出 L34 45 膨隆 压迫硬膜囊 L5-S1 突出 压迫硬膜囊，开始了一个多月的寻医之路，开始上海三甲医院普通骨科门诊挂了六七次每个医生都建议你回去休息少弯腰搬东西，可我这症状在已经在看门诊前休息3个月了症状还是一直存在，最后实在没办法去挂了疼痛科的门诊然后给开了5次的理疗，牵引，微波，磁疗，激光，中频，5次过好后腰部疼痛耐受性加强了，可右侧小腿感觉有点异常走路容易打软，又去社区开了4次理疗后最后一次到疼痛科另外的医生给看了下，他让我趴着用力敲了我腰部几下看我反应，结论是小关节错乱之类的不是椎间盘突出，回头就开始走一段路后小腿后边疼痛，坐下小腿症状减轻的缓慢，在家休养10天每天做45个腰部平桥锻炼，最近两天发现走个百十步就小腿就开始有异常的感觉了，像大家一样开始迷茫了要不要坚持锻炼下去是我最迷茫的事情。有没有L5-S1突出的朋友们进我建立的群交流下啊目前有10个人都是同样的突出。