你人物属性栏上边有轻舞的图标(就是跟在出身背景之后和特质一起的那一排)，鼠标放上去有轻舞的具体的减伤比例。超过15点是效果开始降低，疲劳越高效果越差

一般可以超过一些疲劳，收益更高些

盔+甲重量15以下，所受HP傷害-60%(=HP傷害x40%)，可以看成你的HPx2.5(=1/0.4)，再加上護甲量，就是你可承受的傷害總量。重量達到22時，輕盈效果是HP傷害-50%，可承受傷害=HPx2(=1/0.5)+護甲。重量達45時輕盈的減傷效果完全失效。
這是正統的算法，但比較麻煩，因為每提高1點負重的代價≒5% HP，不是固定值，所以我推薦更簡單的方法，在N網找這個mod：

這個mod會直接把計算後的數值顯示在人物狀態，甲量越高、重量越輕，可承受傷害越大，當你想比較2套不同防具在同一個輕盈隊員身上的效果時，直接試穿就好。

要深入研究的話，國外有人搭了網頁專門計算傷害量，外網搜「Battle Brothers "HitsToKill" Calculator」，或在本吧精華篇搜「傷害承受計算器」，可以設定攻擊用武器，以及被攻擊者的特性(輕盈/鑄造/鐵顎之類的，或指定某種怪物)，經過模擬後計算擊殺目標需要的平均hits，比如我指定Military Cleaver+double grip+duelist，它會告訴我平均5.48次有效攻擊才能殺1只神選，適合重度玩家。
新手玩家的話，簡單理解一下基本算法，然後裝EHP模組省下手算的功夫，至於後面的那個傷害計算器僅推薦給重度數據黨。
至於你說的中甲，計算起來很困難，不太適合新手研究，不過你可以用EHP模組直接試算，反正輕盈鑄造它都能算，我就提醒一句，玩輕重雙修總重不要超過36，因為重量>36時輕盈的效益弱於巨人，不如走傳統重甲(=巨人+舉重+鑄造)。

太重轻舞会消失，阈值我没测