我收集了一下这些年来接受咨询的聊天记录，涉及隐私我就都不放截图了，而且不同人情况不同，问题也不同，我这里就整理一些共性的和我觉得很关键的问题，采用一问一答的形式。
1. 顺其自然有没有判断标准，怎样的或者行为才算是自然的？比如说想检查有没有关门，到底应该去检查还是不去检查；有个循环重复的想法，到底应该去想还是不去想？
答：顺其自然是一种理念，在实践层面没有绝对的标准，如果只是纠结于怎样才是自然的，怎样才是对的，这是对顺其自然的误解和误读。以检查关门为例，只要是自然的就是可以的，比如觉得自己想检查就可以检查，不想检查就可以暗示自己松动了也无所谓，对自己不影响。慢慢把心态调整到不急不躁就可以的。
要强调的是，刻意去想，或者刻意不去想，效果肯定是不太好的。应该怎么做呢，强迫念头来的时候，需要一种破罐子破摔的态度，就是我反正也废了随意去想吧，大概这种念头，最终才能达到一种置之死地而后生的结果，那就是想都懒得去想。
所以归根到底还是对自然的理解和运用，当念头来了的时候，多去训练怎么样才是自然的感觉，而不是刻意去克制。
2. 为什么看了很多理论，感觉也理解了，但实践上没用呢？
答：两种原因，第一种是自认为自己理解了，实际上还差一些。
第二种是功利心和患得患失的心态太重，很多人去学习这些理论就是为了想早日痊愈，症状好了一点就想急切地更好，症状反复了一些心态就崩了。心理太急切想治愈强迫症，一般来说反而都是反效果。我常常说，想从强迫症中恢复，功利心一定不能太强，越想恢复，花的时间精力越久，对待强迫症要有一种破罐子破摔的心态，就是反正已经糟糕成这样了，还能怎么样的心态。
3. 治疗强迫症的顺其自然，无为而治的心理，导致自己太佛系，影响工作、学习效率和发展业余爱好怎么办？
答：无为和进取或者爱好其实并不冲突。无为是为了改善强迫的症状，但并不妨碍工作的进取和体验更多的爱好，这两者其实可以分开来看。工作中努力和生活中的体验和你思维上的自然并不是矛盾的。现在觉得不思进取或者放弃原本的爱好，可能实际上也不一定是受自然和无为的思想影响，可能有其它的因素，比如人的惰性，或者兴趣丧失都有可能，强迫症的顺其自然心理可能只是懒惰的借口。
4. 强迫症伤害自己太深，想到就恨，现阶段达不到接纳的心态，要喜欢它，感激它，如何才能达到呢？
答：强迫症一定曾经伤害过自己，也可能带来深远的负面影响。放下可能是一个漫长的过程，也可能是一瞬间的事。但是当能够放下的时候，就是达到一种很好的心理状态的时候。换句话说，人的一生会遭遇诸多困难坎坷，强迫症只是其中很小的一件事，面对这些困难坎坷，难道真的只是应该讨厌和憎恨吗？心胸的宽阔对人的心态有很多积极的影响，自助者天助，我说再多的鸡汤也没用。
5. 怎样判断有没有改善的效果？
答：有没有效果主要看实践的效果，再多的指标也没有自己的体会有用，有没有好转，自己心里应该有答案。
6. 就是忍不住去想一个想法，或者做一个动作怎么办？
答：不完美并不影响我的生活，可以建立一个最低的可接受的观念。比如说最差就是耗在这想一天事情，或者做一天事情，又能怎样呢。
我常举一个例子，失眠的时候，我一般就想，哪怕我今晚说不着，也算是躺着休息了，不会影响第二天的状态。这样就没有了后顾之忧，一般这样想一会就睡着了。
7.日常做些什么有助于强迫症痊愈
答：心态是最重要的，首先要理解顺其自然的意思，然后功利心不能重，不要太急切地想变好。
其它的话多培养些兴趣爱好，有时间可以出去玩，注意力转移也是有用的。

最后祝愿大家能够早日康复！

好幸运，看过lz的帖子，现在我已完全痊愈

翻翻收藏夹，原来17年就收藏了，只是这些帖子都被吞了，那么多人的问题、探索都没了

当年看过兄台的帖子，受益匪浅，可惜后来被平台删掉了

我好像看过这个帖子，也收藏了这个帖子后来无法访问了，楼主是不是211研究生开头自我介绍的时候

楼主，还是访问不了

看不了呢

有没有链接，我想看看

之前的帖子由于时间久远，被百度删了，目前只有我自己的账号能看。我把那个帖子的内容复制到这里吧。

“我曾经是一个深度强迫症患者，我的自我痊愈过程希望能给大家帮助”
偶然之间，进入了这个贴吧，看到了很多吧友的经历，内心有很大的触动。我曾是深度的强迫症患者，深知这种感觉是什么样的，之后会详述。现在痊愈的差不多，但想想以前，再看看吧里那些被强迫症困扰的人痛苦的感觉，于是我希望尽我微薄之力，帮助仍在受此病困扰的人原理痛苦。
首先，我要强调一个事实，我所说的痊愈，不是指强迫症彻底的从我身上消失了，而是指，我认可了它存在在我身体的一部分里，我接纳了它，尽管偶尔也会有轻微的困扰，但也会通过一些方法，将不良影响减轻到最少。记住，这里我讲了很关键的一点，对待强迫症，不要对抗，越对抗越痛苦，而是要接纳它，把它当做身体里的一部分。这是一个很难转变和掌握的技巧，也是治愈强迫症的精髓。
下面，我想回忆一下我年少时的一些症状。我不懂一些专业的术语，可能表达的不是很专业，但是我相信应该会有一些共鸣。从小学开始，我患有严重的动作强迫，思维强迫。所谓的动作强迫，就是我会克制不住的做一些动作，比如眨眼，眨一下左眼，必须再要眨一下右眼，然后再眨一下左眼，总是想，就眨最后一下了，以后再也不眨了，可是，却深陷其中。还有咳嗽，呼吸，耸肩，小声重复一句话，等等等等，太多了。思维强迫，其实也是一个意思，不受控的去想一件事。其中的痛苦就不再赘述了。
其实，现在想想看。最痛苦的未必是病本身，而是社会的不理解。更多人把这些症状当做神经病行为，甚至是父母，总是给我说，这毛病，一定要改啊。呵呵，说的容易。其实内心的孤独更加缠绕着我脆弱的内心，因为这种痛苦的感觉，我无处诉说，因为我觉得没人会懂，会理解，如果说出来，别人一定会觉得我是神经病。那时候没有接触网络，不知道世界上还有这么多人，一起经历着这种痛苦，如果当时知道，也许会好一些。我相信，现在相对孤僻内向的性格，心里有什么事都愿意埋藏在心里，不愿意和别人说。和这段经历，有很大的关系。
我看到吧里有些人，因为强迫症，影响了学业，甚至耽误了人生的发展。人生中最宝贵的年华，却在这种可怕的疾病中度过，我很是悲伤和惋惜。又或者会感激，自己是一个幸运的人，也许是有还算不错的悟性，让我在几年的煎熬之后，似乎悟到了抗病的方法，沿用至今。
我总结的治愈方法核心为八个字，顺其自然，无为而治。虽然我从没有仔细研究过森田疗法，但我猜测我一直悟出的方法和它可能是异曲同工的。我相信这种方法足以能够对抗强迫症。只是一些人看了这种方法，可能并没有领悟它的精髓，又或是看懂了，但实际用的时候又效果不好。
所谓顺其自然，简而言之，就是当你有强迫的意识是，就不去压制，而是自然地随他去。当然这之中有很多误区，比如会认为，如果我有强迫的意识，就一定要随他去强迫，这就错了，为什么，因为你随他去强迫，本身就是一种对强迫的对抗，你的目的并不是为了让他自然地流出，而是——你想不再强迫，你想让自己痊愈，所以你放任它强迫，是为了治愈自己，这样就进入了一个误区，因为这种整体的行为，是受自己明确的功力目的驱动的，本身就是一种强迫，所以就不是顺其自然，违背了它的本意，所以是错误的。这里再次强调，切记不能有太强的功利心，不能想着迅速摆脱强迫症。
这只是其中的一个误区，还有很多的误区。比如，当有强迫意识的时候，想重复一句话。当然你越不想重复，脑海中就越克制不住，这个希望大家都明白。对待强迫症，越抵制，越痛苦，因为这不是正确的方法。言归正传，当你想强迫重复一句话的时候，当然我想克制自己不去重复，不去强迫，于是呢，就需要这种方法，顺着他，随他来强迫，已达到不强迫的目的。但是上文我说过了，这本身不就是一种强迫吗？会不会没有用？其实我告诉大家，它有用！可是这不是和上文矛盾吗？其实并不矛盾，当我发现我用这样一种方法来抵制强迫，本身就是一种强迫的时候，你可以再深入地想，是啊，我就是要这样啊，（我用这种方法是一种自然而然的行为）。注意，最后的落脚点一定是自然，只要是自然的，随你想的多复杂或者多简单，只要是自然的，不受约束的，就最终是可以治愈强迫症。
到最后，我们会接纳强迫症，它是我们身体的一个部分。如果他要闹，那就随他去闹。这就是对待强迫症最佳的心态。攻克强迫症的唯一方法就是，我不去攻克他。控制焦虑最好的方法就是，随他焦虑去。强迫症是你永远无法压倒的弹簧，因为他就是你心中的一部分，自己这么可能压倒自己呢。最好的方法就是顺其自然，强迫症来的时候，随他来，最后的结果就是他不来了，或者来了也没事。

接上文。
可能我这么说会使很多人不理解，甚至愤慨。但如果真的想治愈好强迫症，不仅要接纳它，更要把他当做一个朋友，从内心深处爱他。因为它不是别人，就是你内心的一部分（这就是我们永远克制不住的原因，自己永远无法和自己较劲）。就像我们曾经经历过的苦难，当初自然深恶痛绝，但是如果我们超然之上，一定会感激那些苦难，苦难对我们的伤害才会真的消失。
有很多人咨询我，大意就是理解不了我讲的意思，或者是理解了一点，但却做不到。我想，我有过很多很孤独的时光，虽然很寂寞很无助，却能让我真正静下心来去思考，去感悟；感谢那些孤独的时光，让我想明白了很多问题，比如什么叫顺其自然，什么叫接纳，什么叫不抗拒。我想现在的很多人完全没有经过自己深入的思考，就急于求成，想找到一条捷径，这样其实是行不通的。我不是一个幸运的人，因为我不是生来就明白这些道理。我觉得一切的想要的东西都是要努力才可以得到。尤其是孤独的时光里，才是真正可以深入去思考的机会。