7-6
昨晚不知道什么时候睡着的，但应该是很久才睡着了
难入睡才是主要的问题
然后情绪有点低
手麻好多了，还是会出手汗
然后注意力还是不够集中
人感觉有点懒
没什么胃口
能把睡眠和吃饭调整好就好了
好的睡眠和胃口真的很重要
跟自己说不要老想那些不好的事了
过去就过去了
过好今天才是重要！！！！

那就不是抑郁症复发

7-7打卡
早上好！！
昨晚睡的还行，虽然中间醒过一次，但很快睡着了
虽然一直都在做梦，但感觉还是挺好的！！
早上起来会有点情绪低落，不想起床
手麻基本没有了，还是会出手汗
然后还是没什么胃口，不知道是因为天气的原因，还是因为情绪的原因
偶尔还是会心慌，眼睛会干
坚持上班！！
好好吃药！！加油！
相信会恢复到正常生活的！！

你想那些不好的事 一辈子都不会好

人生不满百常怀千岁忧

自认逃不出心灵监狱的人 ，会把布置牢房作为自己的唯一任务

安慰。抑郁症可以好的，但不能只靠药物，有些记忆是难受的，将人包围困住了，缓解记忆的难受感，焦虑抑郁和头痛就会缓解，大脑神经递质随之恢复正常，睡眠自然好转，还需要自助方法避免复发，推荐参考《从心理问题到心理优势:一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，清华大学出版社出版，讲述这种心理疗法，网上书店都有，希望有帮助。

饮食控制，烟酒 咖啡 别碰了，我之前就是大量喝咖啡，感觉影响挺大，冷饮也别碰了，我上次吃了冰糕感觉又来了，我是感觉自己肠胃很脆弱； 还有，像我们这种性格的人，应该多去交朋友，最起码大家一起说说话，我现在挺喜欢与人沟通交流分享的，以前就差有社交恐惧了，一起去户外多活动活动；一定运动起来，我觉得身体就慢慢循环起来，会好的。现在的工作生活节奏太快，从小求学就压力巨大，也是神经衰弱，失眠各种，都是长期造的，不会一下子好起来。。加油，我是在慢慢好转，你也可以，加油。

7-8打卡！
睡的还可以，虽然还是一个晚上在做梦，入睡还是有点难
不过听说昨晚下暴雨了，我居然一点感觉都没有，可能是因为带了耳塞？
早上起来，晕的感觉好多了，还有一点点眼花
还是会狂冒手汗
然后会有一点心慌
但总体比昨天好多了！！！
真棒！
好好吃药！
加油加油！

7-30打卡
前天去复诊了，还是开的那些药，也把情况跟医生说了，也没有给什么好的建议，还是吃原来的药
这个月感觉都提不起兴趣，心情一直不咋滴
没有不开心，也没有开心
就是做什么都兴趣缺缺
但，偶尔会有莫名其妙的低落感
都不知道到底在低落什么！！！
还是会有头晕的感觉
肩膀已经没什么事了
赶紧好起来啊啊啊啊啊啊