热身好了 准备14公里时速，2.5公里

热身准备挑战14.5公里时速了

跑完了，14.5公里时速，跑了2000米，10公里时速热身500米，小腿前部，和手臂有点抬不起来，喘气没有前几天那么厉害，但是意志力下降了，不知道为什么，明明可以跑2.5一口气的只跑了2公里，明天不出意外就是15公里了
爆炸的体能20公里还有多远？

15公里时速跑3000米，一口气，没什么不适，脑补缺氧感觉较之前延迟，我怀疑4000米都很轻松，流汗毛孔打开了感觉不错，我觉得17-18公里时速并不难办到，跑个2-3千米应该没问题，就是开始跑有点打嗝，方案是练腹肌消除跑步胃部不适，体能爆炸其实是明年夏天的事，我觉得脑补容易缺氧的人脑子一定很差，正在实践血液冲到脑部人会不会变聪明

差拉伸大腿，今天跑16公里时速，目标2-3公里。16的不知道会不会喘的厉害，一会试试

顺便说一说，118斤跑步八天现在体重115，这是让我失望的事情，我的目标是今年增重到130，要不是为了流汗我就停了

跑完了，一口气1500米，难度指数级上涨，建议练大小腿力量，然后难受点一口气突破2000米，2000-3000没成功

16公里时速感想，昨天胃部非常不适，感觉胃部严重缺血，也头晕，明显缺氧了，但是不是头痛，是头晕，回家倒头就睡，10点睡到早上8点半，睡了10个半小时，感觉不错，恢复良好，前面没有哪一天的不适感比昨天厉害，不适感是慢慢来的，有点得不偿失，脑子都无法思考了，今晚还是要流汗，还是再试试吧，挑战16.5或17的时速，这会不坚持了，跑个几百米就好了如果不适见好就收，毕竟跑步体重流失严重。

17公里时速跑了1000米，没有昨天那么不适，依然有缺血缺氧的感觉，除了跑步增加细胞含氧量之外可以降低不适感之外，不知还有没有其它方法可以。明天可能就停了，体重要补回来

高强度跑步效果还是很好的，健身其它器材大重量器材不会像以前那么容易缺氧了，我做的这一切很多都是为打好篮球做准备的，我还购买了指力器 臂力器，手腕训练器，练了好几天了。跑步时速也会继续追求，估计就是20公里时速跑2000米就达到理想了吧，之后也许还会小练一下耐力，然后在各种健身器材重量上达到指标，再熟练球技，明年夏天就干！但是工作原因我会放一放，后面不怎么更新了。事业为重了，跑步会上瘾，是真的