觉察到念头出现，那一刻，就是断念

加强修心，保持警惕，十六字断念口诀熟记：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！还是要学习啊，不学习靠盲戒、强戒永远戒不了的。建议系统地学习飞翔前辈的《jie为良药》，纠正思想误区！这相当于是一本戒色的百科全书！基本上涵盖了所有自渎引起的症状，所有戒色会碰到的问题瓶颈！加油！

下面写的很详细，可以看看

猛烈学习戒色文章，想方设法意识到观心断念的重要性。