无论你出于一种什么目的戒烟，首先应该先攻克自己心理上的这一关，培养厌恶烟的这种想法至关重要。减量法，我不知道别人，我是做不到。快刀斩乱麻，长痛不如短痛，今天减一根，明天减一根的，麻烦。我一朋友，平常一根烟都不抽，喝上酒那个烟就扎不住了，一根接着一根，这样也不行，戒不断的。
培养了厌恶烟的心里后，后面面临的就是身体上的各种反应。烟瘾不是和排山倒海似的，来了烟瘾，干点别的事儿，分散一下自己的注意力，你会发现，不抽也没事儿。
戒烟两年，平常那种刺激性的咳嗦没有了，早晨也不恶心了，口气清新了。一年前闻到烟感觉挺香的，现在变味了，感觉挺炝，很讨厌这种味道。前面忘说了，本人77年的，十来岁耍酷要帅抽烟到了两年前的一天一包半，年龄小三十年。