这个我倒是能现身说法 我以前就蛮瘦的 体重基本维持在130-140左右 工作了以后运动量太小了 今年春节的时候体重突破了210。。在三月的时候下定决心减肥 开始主要动感单车但是效果不大(主要体能太差运动时间就很少) 然后想到以前还是蛮爱游泳的 从四月份开始游泳 目前减重接近40斤 我的做法是每周游泳4-5次 尽量去逼近自己的体能极限 然后每周辅以1-3次力量训练 吃方面除了油炸和纯肥肉基本啥都吃 三餐正常每次八分饱

有没群？搞个群学习下

兄弟 请问有电影三夫资源吗 ！

泳后一小时内忍住别吃 尤其碳水