用馆弓就不要问技术啦，起码得有自己的弓与箭，多少钱弓 多少钱箭。箭选贵的你动作即使错一点错的一致，这时候才知道动作是哪里错了。弓调好 上响片的情况下

现在天气热，当你抬弓的时候，你感觉【一股凉气透到了咯吱窝】，当拉弦后手肘和肩自然就沉下去了， 肩沉不下去多数是前手伸展的不充分，这个时候就是所谓的内合，一种不舒畅的感觉，感觉前手有一股斜着的力量在拽着，用大磅数时，各种奇奇怪怪的动作就像照妖镜一样让你难受

一看就是你，一段时间不射箭。力量下降，动作变形，平时不射箭的时候在家里用哑铃。做一下上肢的力量训练，如果没有哑铃的话直接俯卧撑就对了。也不用多做，每天维持在30个左右就可以。不要急着一次性做完，要配合呼吸，慢慢的做完这一套。

自己帖子被和谐了。借楼发下，用弹力带转肘也没啥问题，不过从后面看好像还是没沉肩吧！
我感觉是不是三角肌中束没力，举弓借用三角肌前束发力才会出现肘部上翻的情况