13慎言
谨言慎行，真的要慎言，不可以出轻狂之语言，闲聊过多有害。

14视线管理
避色如避箭，观心断念，保持内心的平和清净。
好色德必败。

15浮躁
心思放在外物上，放在颜值身材成就上，是戒不好色的。
观心断念，一定要坚持下去。加油。

16顺逆
塞翁失马，焉知非福。
反省之后，就不要把一些事情说出来抱怨了，反省检查自己的内心，恶念不能不除去。
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

17治心
自己控制不了自己的念头，最终不能战胜自己，后果很严重。
知道对的，却不去落实，那就是不知道。
及时改过。

18虚心
放下包袱，始终把自己当成是戒色的第一天，勇猛精进，关注当下。

19虚心
此处虚心，把内心放空，不要都是围绕自我，围绕别人如何看待自己的念头。
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

你好，17岁。我手淫5年，非常频繁。我今年5月份开始失眠，入睡困难，对声音光敏感烦躁，胡思乱想，睡了最多睡3个小时就跟没睡一样，醒了就睡不着了。每次上床时小腿不舒服翻来翻去的，有时连续好几天彻夜无眠。头发脱发严重，发质干枯毛躁细小油痒，变白，没有光泽了，十分稀疏，每次洗头枕头上全是头发，发际线越来越高了，要秃了，连续7个月了，没睡过一个好觉，整天头晕眼胀，不真实，痛苦地狱一般，焦虑抑郁煎熬，怎么办？戒了100天了，做过检测，看过中医吃过中药一直没有啥用！