同学来玩了...- - 先走了o```

   
    我看这些照片看了很久，何况发这些照片 ？？
        卡拉辛苦了，，卡拉必瘦 。。。。。。

　　　　　　茶：绿茶、红茶、普洱、荷叶、山楂、
        
             药材：罗汉果、枸杞、茯苓、菊花、
             水果：苹果、梨子、香蕉、柠檬、西瓜、猕猴桃、葡萄、
             奶制品：优格、脱脂牛奶、花生酱、奶粉
        
             蔬菜：西红柿、黄瓜、芹菜、土豆、青辣椒、红辣椒、干木耳、
             海产品：干海带、紫菜、
             禽肉：猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、
             粗粮：红薯、白薯、花生、红豆、绿豆、薏米、燕麦片、玉米、白面包、全麦面包、法式香奶面包、
            
             咖啡：迎乐黑咖啡一大罐、
             运动器材：跳绳一根、
             其他：细盐（洗澡时用它摩擦腰部、腹部、手臂、大腿）
                   保鲜膜（洗完澡后，抹上瘦身霜，把保鲜膜缠在腰腹部）
             减肥产品：瘦身霜（２０几新币）、ｎｖ（在ｇｕａｒｄｉａｎ买的，澳洲生产的，据说有心脏病、高血压的人都可以食用，６瓶１７０多新币，人民币将近１０００，吃了２瓶，感觉不到效果，没吃了。心痛死我了～）
        
              
                 我１７０ｃｍ，现在６２ＫＧ，想减到５０－５２ＫＧ。为了减肥，那些零食全被我雪藏起来了。我花费了很多心思、时间、金钱。可是这样折腾半天，就瘦了几斤。很是郁闷啊。。。
    
          
             对了，我一个礼拜上４天白班，休息３天。然后上３天白班休息４天。接着就上夜班。上４天夜班休息３天，上３天夜班休息４天。如此循环。也就是说我一个月只上１５天班。。。所以时间很充足。
                  按照我上面的材料，亲们能帮我制定一下减肥食谱么？？
    


卡拉，怎么还没来啊？糖昨天和今天是坚持得很好哦～卡拉最近是不是很忙啊？