减肥还是要靠自己！
别的都是假的。
如果你真的那么想减肥，自己的信念最重要

lz怎么减的？

怎么减得?
基数多大?
可别最后冒出一句什么减肥药来....

LZ说下方法啊，不然没人信！

好强大啊，LZ说说具体情况+方法吧~来膜拜下

这么强？怎么减的·

前5天，全部水果，为了缩小自己的胃！然后每天坚持运动，运动量45分钟
后10天，早饭午饭吃，但吃的都是健康又有营养，而且低卡路里的食物和菜肴
过午不食，每天运动量提高到1小时15分钟
就这样
我从80公斤，减到今天，刚称，现在是66公斤。
第一目标是55公斤，预计4月底或5月初到达

刚在你帖子留过言，你真的太有毅力了。我就是怕运动，怎么办啊

回复：10楼
怕运动有不运动的减法，你会吃就可以。我研究食谱已经好久了，刚刚QQ 上教了3个和我一样的女孩子。
因为我也绝食过，但一吃回来就反弹，而且减的不是脂肪，大部分是水分。所以就开始查资料研究食谱了
不运动按健康食谱吃，但晚餐如果吃，最好下午3点以前，以水果代替。这样一个月10斤是没问题的
夏天快到了，我要速度，所以加了运动量

一个成年正常活动量的女生，一天消耗卡路里正常为2100卡，男生为2800卡
平均消耗7700卡路里可以减少一公斤，即2斤纯脂肪。水分不算在内
所以，如果你能控制自己每天摄入1000卡以内的卡路里，留100卡为余地，基本每天就自动多消耗1000卡了
这样平均10天，可以减去5斤左右（内含2斤纯脂肪）


我登陆发消息给你，你告诉该怎么吃，谢谢谢谢！！！！！

真的很厉害

膜拜- -
要学习楼楼