有效应该放在第一位，能抓到老鼠的mao才是好猫，信佛 吃素 持戒 等，能帮你戒掉才是关键，量变促成质变，量的积累决定了成败。方法可以多元，放开心态，包容是选择和甄别的基础。戒色不能急躁，在以后 一年里甚至更长的时间都是打基础。