对“社交恐惧”say no
当今社会，人们不可避免地要参加各类社交活动，然而对于一些人来说，在公共场合表现自己，甚至是进行日常社交活动都像是一场「灾难」。他们会紧张发抖、脸红心悸、不停出汗、说话口吃，甚至会感到恶心。这些人或许正在经历心理学里所谓的「社交焦虑」或「社交恐惧」。
许多大学生更是深受社交「恐惧心理」的困扰，在大学，新生入学需要自我介绍，集体活动需要表现自我，课堂上要当众发言，毕业有论文答辩，等等，如果带着社交「恐惧心理」做这些事情当然很「煎熬」。一些大学生刻意躲避社交场合，特别是那些会把自己暴露于人前的场合，比如作报告、小组讨论、面试、与陌生人交谈。由于担心在社交场合出丑，他们努力回避这样的场合，如果非去不可则会紧张。
什么是社交恐惧
其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
社交恐惧分为两种类型
广泛型：同学害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。
特定型：同学害怕某种特定的情景，一般情况下可以没有症状，只有预期担心，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。
社交恐惧心理会有些什么表现
1:害怕被众人关注 。一旦众人的目光落在社恐同学身上,哪怕只有一刹那，也会非常紧张，不知所措，更可怕的是表情僵硬，笑不出来，说话嘴都抖。
2.恐惧异性 。和异性，尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服，心情非常紧绷。
3.有严重的讨好型人格。总是委屈自己，满足别人的要求，觉得帮别人理所应当，帮不上还自责，却从不敢麻烦别人。
4.玻璃心极其敏感。发微信对方回慢一点,心里就失落。总是一边社交，一边思考，别人是不是不喜欢我。
5.融不进团体中。社交里没有存在感,经常会有被团体孤立的感觉，自惭形愧。
如何战胜社交恐惧心理
①加强运动，让生活如鱼得水:
加强锻炼，锻炼会产生热量，从而加速我们体内肾.上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外，锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数,让我们在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若。
②建立自己的自信:
不要刻意地去改变自己的性格，因为关于性格的养成是一个长期的过程，而且在成年后就很难改变，与其花这么多时间在改变自己的性格身.上，不如好好想一想怎么使自己自信起来。
③享受压力，在奋斗中成长:
在当今的社会下生活下，的确压力很大,但是又有哪一个时代是没有压力的呢?我觉得当今的社会是有史以来最和平公正的社会，在这样的社会里生活，我们没有理由去抱怨。我们应当尽量去享受这种压力，迎难而上。
结语：对于所有的社恐来说，自己本人才是自己生活中最重要的人，所以无论选择怎么样的生活方式，希望每个人都能拥有自己心里的阳光！
当今社会，人们不可避免地要参加各类社交活动，然而对于一些人来说，在公共场合表现自己，甚至是进行日常社交活动都像是一场「灾难」。他们会紧张发抖、脸红心悸、不停出汗、说话口吃，甚至会感到恶心。这些人或许正在经历心理学里所谓的「社交焦虑」或「社交恐惧」。
许多大学生更是深受社交「恐惧心理」的困扰，在大学，新生入学需要自我介绍，集体活动需要表现自我，课堂上要当众发言，毕业有论文答辩，等等，如果带着社交「恐惧心理」做这些事情当然很「煎熬」。一些大学生刻意躲避社交场合，特别是那些会把自己暴露于人前的场合，比如作报告、小组讨论、面试、与陌生人交谈。由于担心在社交场合出丑，他们努力回避这样的场合，如果非去不可则会紧张。
什么是社交恐惧
其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
社交恐惧分为两种类型
广泛型：同学害怕并回避多种社交场合，严重者甚至长期脱离社会，无法正常工作和学习。
特定型：同学害怕某种特定的情景，一般情况下可以没有症状，只有预期担心，担心将会遇到害怕的场合，或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。
社交恐惧心理会有些什么表现
1:害怕被众人关注 。一旦众人的目光落在社恐同学身上,哪怕只有一刹那，也会非常紧张，不知所措，更可怕的是表情僵硬，笑不出来，说话嘴都抖。
2.恐惧异性 。和异性，尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服，心情非常紧绷。
3.有严重的讨好型人格。总是委屈自己，满足别人的要求，觉得帮别人理所应当，帮不上还自责，却从不敢麻烦别人。
4.玻璃心极其敏感。发微信对方回慢一点,心里就失落。总是一边社交，一边思考，别人是不是不喜欢我。
5.融不进团体中。社交里没有存在感,经常会有被团体孤立的感觉，自惭形愧。
如何战胜社交恐惧心理
①加强运动，让生活如鱼得水:
加强锻炼，锻炼会产生热量，从而加速我们体内肾.上腺激素和甲状腺激素的释放，而这些激素会促进神经系统的兴奋性。持此之外，锻炼还可以帮助我们降低心跳的次数,让我们在日常的生活中，无论遇到什么情况，都能做到淡定自若。
②建立自己的自信:
不要刻意地去改变自己的性格，因为关于性格的养成是一个长期的过程，而且在成年后就很难改变，与其花这么多时间在改变自己的性格身.上，不如好好想一想怎么使自己自信起来。
③享受压力，在奋斗中成长:
在当今的社会下生活下，的确压力很大,但是又有哪一个时代是没有压力的呢?我觉得当今的社会是有史以来最和平公正的社会，在这样的社会里生活，我们没有理由去抱怨。我们应当尽量去享受这种压力，迎难而上。
结语：对于所有的社恐来说，自己本人才是自己生活中最重要的人，所以无论选择怎么样的生活方式，希望每个人都能拥有自己心里的阳光！
